Cijelog života osoba doživljava razne fizičke aktivnosti. To mogu biti kako profesionalne vježbe snage, tako i jednostavno povezana opterećenja koja se javljaju u različitim životnim situacijama.
Prilikom fizičkog napora povećavaju se mišići koji su uključeni u proces rada. To se događa zbog povećanja vlakana koja čine mišić. Mišićno vlakno može biti cijelom dužinom mišića, a može biti i kraće. Mišićno vlakno se sastoji od velikog broja kontraktilnih elemenata - miofibrila. Unutar svakog elementa nalaze se još manji elementi - miofijamenti aktin i miozin. I zbog ovih elemenata dolazi do kontrakcije mišića.
Uz redovno dizanje utega povećavaju se mišićna vlakna, to će biti mišićna hipertrofija.
Hipertrofija mišića - povećanje mišićne mase zbog "rasta" mišićnih vlakana.
Najčešće je hipertrofija mišića prisutna kod sportista koji se bave bodibildingom. Budući da je ovaj sport usmjeren na poboljšanje vašeg tijela uz pomoć energetskih opterećenja, visokokalorične prehrane i uzimanja raznih anaboličkih lijekova. ATkao rezultat toga na tijelu se formira izražen mišićni reljef, odnosno dolazi do hipertrofije mišića.
Procesi koji se javljaju u mišićima tokom vježbanja
Osnova strukture ljudskog tijela su proteini, prisutni su u svim njegovim tkivima. Stoga promjene u mišićnom tkivu zavise od sinteze i katabolizma proteina u tkivu.
Uz stalnu fizičku aktivnost dolazi do hipertrofije skeletnih mišića. Kada tijelo doživi stres, povećava se sadržaj kontraktilnih proteina u odgovarajućim mišićima. Međutim, kako je naučno utvrđeno, tokom fizičkih uticaja na organizam, sinteza proteina se prekida, a katabolizam se aktivira u prvim minutama procesa oporavka. Dakle, mišićna hipertrofija nastaje povećanjem sinteze proteina, a ne smanjenjem brzine razgradnje proteina na konstantnom nivou sinteze proteina.
Hipertrofija skeletnih mišića
Ljudsko mišićno tkivo obavlja motoričke funkcije, formira skeletne mišiće. Glavni zadatak koji obavljaju skeletni mišići je kontraktilnost, koja nastaje zbog promjene dužine mišića kada su izloženi nervnim impulsima. Koristeći svoje mišiće, osoba se može "kretati". Svaki mišić obavlja "svoju" specifičnu akciju, može raditi samo u jednom određenom smjeru kada djeluje na zglob. Da bi se osiguralo kretanje zgloba oko njegove ose, uključen je par mišića, prisutnih sa obe strane u odnosu na zglob.
Snaga mišića određena je količinom i debljinomvlakna koja su prisutna u ovom mišiću. Oni čine anatomski prečnik mišića (područje poprečnog presjeka mišića napravljeno okomito na njegovu dužinu).
Postoji i indikator kao što je fiziološki prečnik (poprečni presjek mišića, okomit na njegova vlakna).
Vrijednost fiziološkog prečnika utiče na snagu mišića. Što je veći fiziološki prečnik, veća će sila biti inherentna mišiću.
Tokom fizičke aktivnosti, prečnik mišića se povećava, to se zove hipertrofija mišića.
Hipertrofija mišića u radu je prisutna kada dođe do povećanja volumena mišićnih vlakana. Kod jakog zadebljanja vlakana može doći do cijepanja na nekoliko novih vlakana sa zajedničkom tetivom. Radna hipertrofija se javlja kod zdravih ljudi sa pojačanom funkcijom ljudskog tkiva ili organa. Na primjer, ovo je hipertrofija ljudskih skeletnih mišića.
Uzroci hipertrofije mišića
Hipertrofija mišića, u većini slučajeva, je uzrokovana redovnom fizičkom aktivnošću. Međutim, količina unesenih kalorija također utiče na povećanje mišićne mase. Ako nema dovoljno kalorija, neće se postići veliki volumen mišića.
Povezano sa postizanjem potrebnog mišićnog volumena, odnosno postoji mišićna hipertrofija, čiji se razlozi zasnivaju na sljedećim principima:
- Potrebno je stalno opterećenje za sve vrste mišića, čiji volumen treba povećati.
- Vrijeme učitavanja se bira pojedinačno. Ne pridržavajte se standarda. Treba da vežbate onoliko koliko vam telo dozvoljava,međutim, ne do tačke potpune iscrpljenosti.
- Ne izazivajte iscrpljenost nervnog sistema, radite koncentrisano, smireno i razborito.
- Bolovi u mišićima se mogu pojaviti tokom početnih faza treninga, ali to ne bi trebao biti izgovor za prestanak vježbanja.
Također treba postojati kompletna i izbalansirana ishrana, dosta tečnosti za održavanje ravnoteže vode u telu.
Pojačani žvačni mišići
Usljed "dodatnih" pokreta vilice može se pojaviti hipertrofija žvačnih mišića. Donja čeljust osobe je pritisnuta uz gornju vilicu zbog žvačnih mišića. Sastoje se iz dva dijela i nalaze se sa obje strane vilice. Mišić počinje na donjem rubu zigomatskog luka i završava se na vanjskoj površini donje grane.
Hipertrofija žvačnih mišića uzrokuje narušavanje vizualne skladne kombinacije gornjeg i donjeg dijela lica, a također uzrokuje bolove u žvačnim mišićima. Lice postaje "kvadratno" ili ispruženo prema dolje. Hipertrofija mišića nastaje zbog povećanja opterećenja na njima.
Hipertrofija žvačnih mišića može izazvati:
- bruksizam - škrgutanje zubima;
- konstantno stisnute vilice, čak do tačke brisanja zuba;
- bol u mišićima za žvakanje.
Korekcija žvačnih mišića
Kod hipertrofije žvačnih mišića kod osobe se javlja disproporcija crta lica. U tom slučaju može postojati i stalni sindrom boli u predjelu vilice. Da popravim ovoneravnoteža, osoba treba da vidi specijaliste kako bi dobila medicinski tretman. Da bi hipertrofija mišića prošla, liječenje se mora započeti na vrijeme.
Tokom tretmana u žvačni mišić se ubrizgava poseban lijek, na tri do četiri mjesta, koji opušta mišić i izaziva lokalno opuštanje mišića. Nakon nekoliko dana vidljiv je efekat koji će trajati oko šest mjeseci.
Hipertrofija srčanog mišića
Postoje slučajevi kada dolazi do patološkog povećanja srca, uglavnom zbog povećanja debljine srčanog mišića - miokarda.
Hipertrofija lijeve strane srca je češća od desne.
Hipertrofija dijelova srca može se pojaviti kada:
- urođene ili stečene srčane mane;
- hipertenzija;
- intenzivna fizička aktivnost;
- metabolički poremećaji, uključujući gojaznost;
- oštar stres kada vodite sjedilački način života.
Simptomi hipertrofije srčanog mišića
Blaga hipertrofija srčanog mišića ne uzrokuje nikakve promjene u dobrobiti osobe i može proći nezapaženo. Što je viši stadijum bolesti, to su simptomi bolesti izraženiji. Jedna od najboljih opcija za dijagnosticiranje bolesti je ultrazvuk srca.
Prisustvo ove bolesti može se pretpostaviti prisustvom sljedećih simptoma:
- teško disanje, teško disanje;
- bol u grudima;
- brzoumor;
- nestabilan puls.
Provocirati ventrikularnu hipertrofiju može visok krvni pritisak. Srce počinje da radi brže, krv u srcu počinje jače pritiskati zidove, čime se širi i uvećava srce i smanjuje elastičnost zidova. Ovo dovodi do nemogućnosti rada srca u prethodnom režimu rada.
Liječenje srčane hipertrofije
U početnoj fazi, hipertrofija srca je podložna liječenju lijekovima. Dijagnoza se provodi kako bi se identificirao uzrok koji je izazvao razvoj hipertrofije i počinje njegovo uklanjanje. Ako se, na primjer, bolest razvila zbog sjedilačkog načina života i prekomjerne težine, tada se osobi propisuje mala fizička aktivnost i prilagođava se njegova prehrana. Proizvodi se uvode u skladu sa principima zdrave prehrane.
Ako je ventrikularna hipertrofija dostigla veliku veličinu, izvodi se operacija i hipertrofirano područje se uklanja.
gubljenje mišića
Hipertrofija i atrofija mišića su suprotni pojmovi u značenju. Ako hipertrofija znači povećanje mišićne mase, onda atrofija znači njeno smanjenje. Vlakna koja čine mišić koji dugo ne primaju opterećenje postaju tanja, njihov broj se smanjuje i u teškim slučajevima mogu potpuno nestati.
Atrofija mišića može biti uzrokovana raznim negativnim procesima u ljudskom tijelu, kako nasljednim tako i stečenim. Ovo može biti, na primjer:
- metabolički poremećaj;
- posljedicaendokrine bolesti;
- komplikacija nakon zarazne bolesti;
- opijanje tijela;
- nedostatak enzima;
- produženi postoperativni odmor mišića.
Liječenje atrofije mišića
Efikasnost lečenja zavisi od stadijuma bolesti. Ako su promjene na mišićima značajne, neće ih biti moguće potpuno obnoviti. Dijagnostikuje se uzrok koji je izazvao atrofiju mišića i propisuje odgovarajući lijek. Uz medicinski tretman svakako se preporučuje:
- fizioterapijske vježbe;
- fizioterapija;
- elektrotretman.
Da bi mišići bili u dobroj formi, propisana je masaža koju treba raditi redovno.
Tretman je usmjeren na zaustavljanje destruktivnog djelovanja u mišićima, ublažavanje simptoma i poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu.
Obavezno prisustvo dobre ishrane koja sadrži sve neophodne vitaminske elemente.
Zaključak
Dakle, možemo zaključiti da je za postizanje hipertrofije skeletnih mišića potrebno uložiti značajne fizičke napore. Ako se to radi kako bi se postiglo lijepo tijelo sa izraženom mišićnom masom, tada će osoba morati izvoditi redovne vježbe snage. Istovremeno, njegovu ishranu treba graditi na principima pravilne ishrane.
Međutim, postoji mogućnost dobijanja neželjene hipertrofije mišića, koja predstavlja prijetnju ljudskom zdravlju, a to je: hipertrofijasrčani mišić i mišići za žvakanje. U većini slučajeva, pojava ovih bolesti povezana je s devijacijama i poremećajima ljudskog organizma. Stoga je neophodna pravovremena dijagnoza i kontrola nad svojim zdravljem kako bi se spriječio nastanak i razvoj bolesti.
Zdrav način života i pravilna prehrana pomoći će osobi da ostane u dobroj fizičkoj formi i izbjegne moguće zdravstvene probleme.
