Lični dnevnik je dobar alat za psihološku samopomoć u raznim životnim situacijama. To je svojevrsno ogledalo u kojem se ogledaju aktuelni događaji. Uz pomoć bilješki, osoba si na nenametljiv način pomaže da ispravi svoje psihičko stanje, misli, emocije i osjećaje.
Šta radi evidencija?
Pitanje kako voditi dnevnik relevantno je i za romantične prirode, ali i za one koji bi željeli da se izbore sa životnim poteškoćama. Stranice dnevnika odražavaju najsuptilnije pokrete duše, iskustva, misli. To je snimljena životna priča. U njemu se istovremeno prikazuju i vanjske okolnosti i događaji iz unutrašnjeg života. Omogućava osobi da uspostavi čvrstu vezu sa svojim životnim vrijednostima, da otkrije duboke resurse. Vođenjem dnevnika čovjek može biti istinski iskren, jer ostaje sam sa sobom.
Psihoterapeutski efekat
Jer kako voditilični dnevnik je ideja koja se često javlja u teškoj životnoj situaciji, tada se može nazvati svojevrsnim psihoterapijskim sredstvom. Stalno smo upleteni u složenosti i probleme, uronjeni u životne krize, dugo zaglavljeni u teškoćama prošlosti ili lebdimo u oblacima budućnosti. Šta nam dnevnik može učiniti u ovakvoj situaciji?
Kada osoba pravi bilješke, otvara put onome što obično ostaje skriveno. Ideja koja se pojavljuje na papiru nije ekvivalentna misli koja se rodila u glavi. Isto je i sa emocijama i iskustvima. Kada se izraze u obliku riječi, postaju manje napeti. Haos postaje transparentniji.
Odakle početi?
Kako voditi lični dnevnik, odakle početi? Kada čovjek počne da vodi dnevnik, čini se da označava određenu tačku u svom životnom prostoru, odvaja prošlost od budućnosti. Dnevnik možete započeti s formuliranjem glavne ideje, cilja, koji je trenutno relevantan. Na primjer: “Želim se riješiti depresije”, “Pronađi novi smisao života”, “Bolje razumjeti svoje emocije.”
Može biti nekoliko takvih ciljeva. Stoga ih možete sve napisati, iako ih nije uvijek lako formulirati na pravi način. U ovom slučaju možete jednostavno napisati: "Moj cilj vođenja dnevnika je samopomoć, stvaranje uslova za ugodniji i ugodniji život." Tada možete smisliti konkretniji cilj. Psiholozi preporučuju vođenje dnevnika uz pomoć materijalnih nosača - bilježnicai olovke. Kompjuterski snimci nisu toliko efikasni za suočavanje sa osećanjima i mislima. Međutim, ovo je lični izbor za svakoga.
Dva metoda
Pošto u osnovi postoje dva načina vođenja dnevnika, prijeđimo na detaljan opis ovih metoda. Ovo su linearni i nelinearni zapisi.
Linearna metoda se odnosi na kompilaciju dnevnih zapisa o događajima u vanjskom svijetu i unutrašnjim iskustvima. Linearni put je svojevrsna hronika životnih događaja. Ova metoda je prilično efikasna i zanimljiva, iako ima nedostatke. Na primjer, nakon nekog vremena, mnogi od onih koji vode dnevnik počinju da se ponavljaju u svojim mislima i iskustvima, da dupliraju iste ideje. Iako je jedan od glavnih ciljeva ovakvog zanimanja transformacija životnog prostora. Sa linearnim vođenjem evidencije, ovaj zadatak je izgubljen.
Budući da je vođenje dnevnika na nelinearan način, prema psiholozima, najefikasnije za lični razvoj, ova metoda se preporučuje u teškim životnim situacijama. Njen autor je psihoterapeutkinja iz SAD Ira Progoff. Bio je Jungov učenik. Progoff je uvjeren da im nelinearnost zapisa omogućava da povećaju svoju efikasnost u odnosu na psihološku samopomoć.
Nelinearna metoda
Kako izgleda "nelinearnost" zapisa? Dnevnik treba da se sastoji od nekoliko sekcija. U isto vrijeme, trebalo bi biti moguće ubaciti nove listove u svaki od njih - na primjer, pomoću blok bilježnice. životni događaji bi trebaligrupisane po tzv. merenjima. Progoff je mislio da ih može biti četiri ili pet.
- Trenutni događaji. Ono što se danas dešava je snimljeno, kao i odnos osobe prema ovim događajima.
- Odnosi sa ljudima, dijalozi. Ovaj odjeljak može sadržavati informacije za promišljanje odnosa sa bliskim i voljenim osobama. Na primjer: “Dijalog sa prijateljem”, “Dijalog sa djetetom”, “Moje misli” itd.
- Životni simboli. Ovdje možete zapisati sve što je uticalo na samu ličnost - knjige, filmovi, pjesme, snovi, snovi.
- Svijet okolo. Moguće je izraziti stav prema raznim događajima koji su daleko od same osobe. Na primjer, na političke ili ekonomske vijesti.
Nelinearno vođenje dnevnika vam omogućava da pravite i bilješke i crteže.
Mixbooks
Još jedna opcija za one koji ne znaju kako da vode dnevnik. Primer mixbook-a je prikazan ispod. Smashbook je posebna tematska bilježnica koja pohranjuje razne memorabilije, članke, fotografije i karte. Jednom riječju, tamo možete staviti sve što vam je na srcu i što je potrebna dokumentacija da ne zaboravite. Smash book je živopisan primjer kako djevojke vode dnevnik. Ova metoda vam omogućava da uhvatite uspomene na ugodan sastanak, zanimljive beauty trikove, citate i bilješke.
Mashbook može sadržavati:
- memorabilia;
- izrezci iz novina ili časopisa;
- ispisi - zanimljivi citati, fraze, slike.
Mostpopularni mixbook materijali:
- olovke u boji, flomasteri, markeri (važno je da ne ostavljaju tragove na poleđini);
- komadići ili komadići papira;
- spajalice i kopče;
- sve vrste vezica, traka, pletenica.
Putnička knjiga: Putna knjiga
Ovo je odličan način da sačuvate uspomene na vaše putovanje. Po čemu se razlikuje od običnog albuma putovanja? Prije svega, putopisna knjiga je knjiga, a ne foto album. Ovo je svojevrsni dnevnik putovanja u koji možete bilježiti misli i utiske. Može, ali i ne mora sadržavati slike ili fotografije. Međutim, češće nego ne, oni se dodaju u priču na takav način da se stvori uvjerljiva, ilustrovana priča.
Grafički dnevnik
Kako voditi dnevnik takvog plana? To je kolekcija različitih slika okupljenih pod jednom koricom. Gotovo uvijek sadržaj takvog albuma objedinjuje zajednička tema. To mogu biti djela bilo kojeg žanra umjetnosti ili određenog umjetnika, fotografa. U posljednje vrijeme popularnost ovakvih albuma sve više raste. Ljudi kreiraju dnevnike koji su posvećeni određenom umjetničkom smjeru, kao što je kino ili anime.
Kako upisati?
Najvažnije pravilo je da pravite bilješke kako želite. Ovdje predstavljamo neke opšte preporuke. Ovi predmeti će biti zanimljivi i odraslima i djeci. Zaista, često se postavlja pitanjeo tome kako djevojke vode lični dnevnik. Kreiranje takvog dnevnika za mladu damu je važan korak kao i vođenje dnevnika za odrasle. Stoga, oni također mogu pogledati sljedeća pravila.
- Kupite svesku, dnevnik, notes ili pokrenite elektronsku stranicu. Ako je ovo papirni medij, trebao bi vam se svidjeti - neka ima lijepe stranice, šarenu korice.
- Popunite naslovnu stranicu podacima o sebi. Navedite ime i prezime, godine, horoskopski znak, glavne hobije ili hobije. Ovo je jedan od najstandardnijih upitnika, može se dopuniti vašim vlastitim stavkama.
- U bilježnici je poželjno napraviti margine na kojima možete praviti posebno važne bilješke. Ovo će olakšati njihovo pronalaženje.
- Na početku dnevnika preporučljivo je napisati zahtjev onima koji ga slučajno pronađu: "Molim vas da ne čitate ovaj dnevnik!"
- Takođe je važno koristiti različite boje. Na primjer, označite najvažnije stvari crvenom bojom, citate kurzivom.
- Planove i ciljeve možete pisati na odvojenim stranicama.
Kako voditi dnevnik zahvalnosti? Osnovna pravila
Zapisi zahvalnosti su jedan od najboljih načina da privučete mnoge željene događaje u svoj život. Da biste kreirali takav dnevnik, morate kupiti prekrasnu bilježnicu u koju će biti zabilježene sve one stvari koje su donosile radost tokom dana. Čak i ako je dan bio užasan, mora da ima nečeg dobrog u njemu. Na primjer, prekrasan buket cvijeća u rukama prolaznika, zraci zalaska sunca, osmijeh prodavca uprodavnica. Možete čak i zahvaliti na poteškoćama - na kraju krajeva, to su, u stvari, lekcije kojima nas život ljubazno uči.
Način vođenja evidencije čitanja za školarce
Ova vrsta evidencije je neophodna kako se znanje stečeno od strane učenika ne bi izgubilo. U njemu možete lako i brzo pronaći informacije o knjigama koje čitate, njihovim glavnim likovima. Dnevnik možete sastaviti prema sljedećim pravilima.
- Prvi korak je dizajn. Na naslovnoj strani možete napisati naziv - "Čitalački dnevnik". Kako voditi evidenciju uz maksimalnu udobnost? Za njih je najbolje kupiti svesku u kavezu. Također, ne zaboravite na korice - tako će dnevnik uvijek biti u redu. Svako ko vodi elektronski dnevnik može ga kreirati u obliku tabele u Excelu, gde će potrebne stavke biti predstavljene u kolonama.
- Sadržaj bi trebao biti na sljedećoj stranici. Popuniće se kako se knjige čitaju.
- Slijede unosi. Naziv rada, puno ime autora je fiksno, možete staviti i njegovu biografiju i fotografiju.
- Navedite glavne likove.
- Objasnite zaplet.
- Opišite epizodu iz knjige koja vam se najviše dopala. Budući da vođenje čitalačkog dnevnika znači bilježenje događaja opisanih u knjizi i njegovog utiska o njima, učenik može u zapis uključiti i svoj stav prema ovoj epizodi.
- Dodatne informacije se mogu dodati na kraju.
- Najbolje je popuniti dnevnik istog dana kada je pročitanbook.
Lični dnevnik se može nazvati prozorom u nečiju dušu. Snimci su kao prijatelj sa razumijevanjem i povjerenjem. Vodeći dnevnik, možete dati oduška osjećajima skrivenim od znatiželjnih očiju.
