Život osobe je 1/3 dijela sna, ostatak vremena tijelo je budno. U ovo vrijeme se javlja najveća aktivnost, po pravilu pada u jutarnjim satima. Prema večeri, režim budnosti polako nestaje, tijelo počinje da se priprema za san.
Definicija koncepta
Vrijedi otvoriti jednu od mnogih elektronskih knjiga o psihologiji, a vi možete pročitati definiciju pojma. Budnost je način visoke moždane aktivnosti u kojem postoji interakcija s okolinom. Ovo je stanje uzbuđenja somatskog nervnog sistema. Drugim riječima, osoba izvodi sve svoje radnje dok je u budnom stanju.
Značenje za život
Budnost se još naziva i dnevna rutina, u ovom periodu osoba je u stanju da svesno kontroliše svoje misli, želje, ponašanje. Jednostavnije rečeno, budnost je sposobnost svjesne kontrole vlastitog tijela, koju gubimo kada smo u "sleep mode".
ZamisliteŠta bi se dogodilo kada bi ljudi spavali cijelo vrijeme? Prvo, spavanje bez buđenja, poznato nam kao letargično, je patologija koja dovodi do nepovratnih posljedica u ljudskom tijelu. A ko bi radio, išao u kupovinu, opuštao se i uživao u životu? Ne bi bilo punopravnog svijeta, kako smo ga navikli gledati. I smatrali bismo se gotovo mrtvima već u životu, nesposobnima za bilo kakvu akciju.
Koliko vam je vremena za spavanje i buđenje potrebno?
Postoje određene norme spavanja i budnosti. Gore smo primijetili da je osoba u stanju noćnog mirovanja oko 1/3 svog života. Ako pređete na dnevni način rada, dobijate sljedeće:
- Dan se sastoji od 24 sata, od kojih 8-10 ljudi spavaju. Ovo je idealno, jer sadašnji stanovnici zemlje spavaju manje od navedenih datuma.
- Ako oduzmete maksimalan san (10 sati) od 24 sata, tada će rezultujući saldo biti vrijeme dodijeljeno za aktivnost.
Naučnici su odavno zaključili potrebne norme budnosti, prema njihovim izjavama, osoba treba da bude u fazi aktivnosti od 14 do 16 sati.
Kako spavate?
Praćenje preporuka naučnika je veoma dobro, pre svega za ljudski organizam. Ako spavate 8-10 sati dnevno, stanje i dobrobit se mijenjaju, raspoloženje se poboljšava, produktivnost se povećava. Ima još dobrih vijesti za žene: dobar san utiče na boju kože, čineći je nježno ružičastom, poput bebine.
Ali koliko često savremeni ljudi dovoljno spavaju? jedva,na kraju krajeva, budnost je njihovo glavno stanje, a za spavanje je predviđeno samo nekoliko sati. Pa, ako govorimo o 7 sati, ali oni su po pravilu mnogo manje.
Ovakvo zanemarivanje sna povezano je sa mahnitim ritmom trenutnog života, dan nije dovoljan da se sve ponovi. Dakle, morate otkinuti dragocjene sate iz sna. A drugi su jednostavno opsjednuti poslom, pokušavajući dobiti što je moguće više profita. Takvi "radoholičari" sjede za kompjuterima gotovo cijeli dan, sastavljaju poslovne planove, izračunavaju moguću zaradu. Preterujemo sa ovim, ali, kao što znate, u svakoj šali ima istine.
I usput, san i budnost su dva procesa vitalna za normalno funkcionisanje organizma. Lišite osobu aktivnosti - i fiziološki procesi će postupno početi da posustaju, uništavajući tijelo. A ako je tijelo stalno budno, onda takva osoba rizikuje da bude u psihijatrijskoj bolnici. Nije slučajno što se najstrašnijim mučenjem svih vremena smatralo lišavanje sna. Nakon 10 dana njegovog odsustva, ili je nastupila smrt, ili se krivac pretvorio u zombija slabe volje.
Čemu služi san?
Glavno značenje sna za ljudski organizam izgleda ovako:
- Jednostavno neophodan za moždane ćelije, pomaže da se vrate njihove performanse, akumulacija energije, apsorpcija hranljivih materija.
- Pomaže u zaštiti tijela od prekomjernog rada.
- Daje odmor tijelu, nakon buđenja čovjek osjećaosjećam se veselo, puno energije.
Šta uzrokuje nedostatak sna?
Budnost je dobra, ali ne kada je osoba lišena pune prilike za odmor. Iznad smo govorili o tome šta se dešava sa tijelom ako je osoba primorana da žrtvuje san, ali kratko i pomalo zbunjujuće. Hajde sada da raščlanimo posljedice neprospavanih noći:
- Ako osoba izgubi san na jedan dan, onda je sutradan razdražljiva, nepažljiva, jedva se kontroliše.
-
Nakon što morate ostati budni dvije ili tri noći zaredom, osiguran je nekoherentan govor, jer osoba nije u stanju precizno formulirati svoje misli. Ponekad je tako duga nesanica popraćena pojavom nervnog tika, potpunim nedostatkom koncentracije i pomračenjem u očima.
- Kada je izostanak sna duži - 4-5 dana - nije isključena pojava halucinacija.
- Sa sedmicom budnosti, dolazi do naglog smanjenja rada imunološkog sistema, osoba je u stanju da uhvati najbeznačajniju bolest. Počinje drhtanje ruku, potpuno se gubi sposobnost razmišljanja, zbog čega se stanje osobe poredi sa paranoičnim pacijentom.
-
Nedostatak odmora duži od nedelju dana dovodi do potpunog gašenja misaonih procesa, smanjenja volje i smanjenja želje za životom. Čovek je već u stanju ravnodušnosti prema svemu, ništa mu ne treba, samo da mu se da san.
vizuelne halucinacije
Poštivanje dnevne rutine
Budnost je svakodnevna rutina kojapreporučuje se posmatranje od djetinjstva. Ali u mlađim godinama roditelji su odgovorni za nas, oni kontrolišu naš dan. A kada odrastemo, dnevna rutina postaje toliko gusta da zaista nema vremena za odmor. A drugi se, naprotiv, stalno odmaraju, nalazeći se u stanju blaženstva i polusna.
Obje opcije su loše, morate rasporediti svoj dan tako da ima dovoljno vremena za sve, bilo da se radi o spavanju ili budnosti. Inače, uspješni ljudi uvijek isplaniraju dan i uspiju da urade sve što su planirali. Istovremeno se trude da se dovoljno naspaju, jer shvataju važnost sna.
Najbolje vrijeme za spavanje je od 21:00 do 23:00. Ako je osoba prinuđena da ode na spavanje kasnije, oduzima nekoliko sati od sebe, jer je jedan sat odmora u navedenom periodu izjednačen sa dva. Najgore od svega su sove, koje odlaze na spavanje u dva ili tri ujutro, a u najboljem slučaju se bude bliže podne. A najproduktivnije su ševe koje skaču s prvim zrakama sunca. Dokazano je da su jutarnji sati najbolji za rješavanje složenih problema. Osoba se odmorila, sada može da nastavi sa planiranom implementacijom.
Zaključak
Budnost u psihologiji je period neophodan za naš pun život, kao i san. Zato ne treba zanemariti ni jednu i drugu fazu, jer kao što je gore navedeno, takvo dopuštanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Mala preporuka čitaocima: započnite dnevnik, isplanirajte svoj dan. NajtežeUjutro rješavajte pitanja, a lake zadatke ostavite za popodne. Vidjet ćete koliko je ugodno živjeti slijedeći režim.
