Milioni roditelja širom svijeta svakodnevno šalju svoju djecu da upoznaju znanje. I svaki dan se vjerovatno susreću sa veoma teškom dilemom: šta dati djetetu u školu za užinu. Na kraju krajeva, da bi dijete što bolje usvojilo sav potreban školski program, ono mora biti sito i dobiti ne samo zadovoljstvo od hrane, kao što je često slučaj kada jede čokoladu ili druge slatkiše, već i korisno, a najviše najvažnije, hranljive materije. Oni pomažu mozgu da bolje radi, a dijete postaje pažljivije u učionici.
Kako pravilno jesti. Treba li vam užina u školi?
Zašto dati ručak djeci u školu? Svima je odavno poznato da su tri obroka dnevno obavezna i za djecu i za odrasle. Ali bolje je da dijete ima dodatnu užinu u školi. To će mu pomoći da povrati snagu utrošenu na časovima i uspješno nastavi studije. U idealnom slučaju, užinu je najbolje napraviti nakon druge ili treće lekcije. U to vrijeme dijete se već počinje pomalo umarati i osjećati glad.
Užina treba da bude zdrava, jer školski obrociveoma važno, ali teško da postoji dete koje voli nešto zaista korisno. Stoga će roditelji morati pronaći nešto što će vaše dijete sigurno jesti i, naravno, imati koristi od toga.
Ukusno i zdravo
Voće. Možda je ovo prva stvar koja vam padne na pamet kada odlučite šta ćete svom djetetu dati u školu za užinu. Najbolje djeluju jabuke, kruške, kajsije, mandarine, breskve, šljive i banane. Neće biti zgužvane u aktovci, što znači da neće moći da zaprljaju udžbenike i sveske. Osim toga, neće prskati sok u različitim smjerovima, a dijete se neće moći zaprljati.
Povrće. Svakako su svi korisni. Ali neće sva djeca biti oduševljena takvim užinom. Stoga, ako odaberete nešto od povrća, razmislite o šargarepi, krastavcima ili slatkim paprikama. Povrće se najbolje kombinuje sa drugom hranom. Jedna šargarepa te nikada neće napuniti.
Mliječni proizvodi. Ovo je gotovo klasična školska užina. Jogurt za piće, skutna masa, meki sir ili samo mlijeko. Veoma korisno i ukusno. Između ostalog, djetetu možete dati svježi sir sa sobom. Sadrži širok izbor nutrijenata. Osim toga, to je vrlo zadovoljavajući proizvod. A ako tu dodate malo voća (jabuke, banane, kivi ili nešto drugo), dobijate veoma hranljivu i ukusnu užinu. Mliječni proizvodi su proteini i kalcij, a, kao što znate, jednostavno je nemoguće bez njih. Ali važno je zapamtiti jedno glavno pravilo: nemojte dugo čuvati mliječne proizvodetoplije! Pokvariće se, a dijete se može otrovati.
Sušeno voće i orašasti plodovi. Mnoga djeca ovo vole. I to je jako dobro, jer ovi proizvodi zasićuju tijelo i mozak snažnim povećanjem energije, kao i korisnim vitaminima. Za dijete je i 50 grama dovoljno da glava bolje radi. Takva užina je pogodna za one koji su stalno u pokretu i nisu spremni da cijelu pauzu provedu na hrani.
Baking. Pa, ko ne voli da uživa u lepinji? Djeca obožavaju ove poslastice, posebno kada su u pitanju domaći kolači. Takve poslastice mogu biti korisne i za dijete. Sadrže ugljikohidrate koji su vrlo potrebni organizmu koji raste. Osim toga, svaka lepinja će ugasiti glad vašeg djeteta na duže vrijeme.
Tamna čokolada. Nemojte se iznenaditi. Iako je čokolada, ima mnogo više prednosti nego što mnogi misle. Odličan je izvor glukoze i aminokiselina koje poboljšavaju pamćenje. Osim toga, crna čokolada sadrži magnezijum, kalijum, kalcijum, fosfor, željezo i cink. Zato slobodno stavite čokoladicu u ranac svom djetetu, ako ono, naravno, nije nesklono da je pojede. Uostalom, crna čokolada je veoma gorka. I, nažalost, ne vole ga sva djeca.
Drinking. Ne zaboravite na vodu. Najbolje je da dijete sa sobom ponese flašicu mineralne vode. Ako vaše dijete baš i ne voli običnu vodu, dajte mu čaj u termosici, kompot, sok ili voćni napitak.
O prednostima mesa
Meso. Definitivno jedna od najvažnijih namirnica u školi. Meso je vrlo vrijedan izvor ogromne količine korisnih i potrebnih tvari zatijelo djeteta.
Životinjski proteini su temelj dobrog zdravlja i vjerni pomoćnik za mišiće, kosti, zglobove i tetive. Takođe važna komponenta mesa su masti. Zasićene su svim vrstama korisnih vitamina i kiselina. Ali vrlo je važno zapamtiti da sve životinjske masti imaju vrlo različite nutritivne vrijednosti. Između ostalog, meso sadrži veliku količinu minerala, esencijalnih aminokiselina i vitamina (posebno grupe B).
Svinjetina je pogodna za nadoknadu cinka i magnezijuma. Teletina sadrži vitamine C i B vitamine, kao i kalijum, kob alt, magnezijum, cink, gvožđe, bakar i magnezijum. Jagnjetina će pomoći da se izbjegne dijabetes i brine o probavnom sistemu vašeg djeteta. Ali za djecu, piletina je najbolja. Najmanje je masnoća, najniskokaloričnija je i dijetalna. Između ostalog, sadrži vitamin B6, magnezijum, gvožđe, kalijum, proteine, glutamin i dosta proteina.
Šta ne treba dati djetetu za užinu?
Mnogi roditelji čine medvjeđu uslugu kako bi zadovoljili svoju djecu. Ne morate u svemu udovoljavati svom djetetu. Bolje mu je mirno objasniti da krekeri ili čips nisu najbolja opcija za grickanje. Pored njih, postoji čitava lista proizvoda koje ne morate davati svom djetetu u školu.
čokolada ili bilo koji drugi slatkiš. I ne samo to, vjerovatno će se jednostavno istopiti u portfelju. Dakle, oni i dalje nemaju nikakvu korist. Slatkišima ne možete u potpunosti utažiti glad. Dijete će htjeti da jede što je više moguće. A ovo je većmože dovesti do dijabetesa.
Dati sendvič u školu za dijete nije najbolja ideja kada su u pitanju sendviči s kobasicama. Mogu se osušiti i pokvariti. Takav zalogaj prijeti trovanjem i ni na koji način ne doprinosi dobivanju korisnih i hranjivih tvari.
Ni kolačići ne rade uvijek. Nema štete od toga, ali ima i malo koristi. Osim toga, glavni problem je taj što se kolačići mogu slomiti i zaprljati ruksak ili druge stvari.
Pečenje iz prodavnice može izazvati mnogo problema. Stoga ga ne treba davati, osim ako ne uzmete različite lepinje na istom mjestu. Inače, bolje je izabrati nešto drugo.
Najzadovoljnija i najzdravija opcija grickalice
Možete napraviti sendvič za školu vašeg djeteta ako koristite samo zdrave, i što je najvažnije, svježe proizvode. Da vas još jednom podsjetim, kobasica je naš neprijatelj! Ali sirevi, povrće i meso će vam pomoći da napravite veoma ukusan i hranljiv sendvič.
Sendvič sa salatom. Uzmite dve kriške hleba od celog zrna. Na svaki stavite list zelene salate, kolutove svježeg paradajza, komadiće mocarele i peršun. Pravi veoma zdravu užinu.
Sendvič sa mesom. Meso (najbolje pileće) skuvajte i narežite na male komadiće. Stavite na hljeb, na vrh dodajte povrće i začinsko bilje. Za promenu možete preliti sendvič sosom od paradajza.
Druga opcija je da uzmete lepinju od hamburgera i napravite od svog djeteta vrlo zdrav "cheeseburger". Na hljeb stavite krišku sira ili je premažite sosom od sirazelenilo. Zatim dodajte mesni kotlet (bolje je uzeti mljeveno govedino). Onda sve zavisi od ukusa deteta. Možete dodati jaje, luk ili nešto drugo. I uprkos činjenici da je to gotovo "cheeseburger", pokušajte bez kečapa ili majoneza. Štetne su i za odrasle. Šta možemo reći o dječijem tijelu.
Umesto hleba, možete koristiti pita hleb. U ovom slučaju možete napraviti sendvič u školu za dijete u obliku kiflice. Podmažite pita hljeb puterom ili prelivom od topljenog sira i začinskog bilja. Stavite šunku, piletinu ili drugo meso (možete narezati na sitne komade ili komadiće). Za sitost možete dodati krompir i paradajz.
Mogao bih napraviti vruće sendviče. Za punjenje su pogodni sir i losos. Biće veoma ukusno i zdravo.
Ideja za ukusnu kutiju za ručak
Kako se ne biste dugo mučili oko raznih opcija za obilan i zdrav zalogaj, možete koristiti gotov set. Prije svega, odaberite jedan sendvič od gore predloženih. U to dodajte povrće i voće, kolače od sira, palačinke, crnu čokoladu, orašaste plodove, sušeno voće i naravno čaj, vodu ili sok. Tako dobijate ne samo užinu, već potpuno kompletan doručak ili ručak za vaše dijete. Glavna stvar je naučiti kako pravilno kombinirati proizvode. Sve treba biti umjereno i u jednakim količinama.
Užina u školi za malog vegetarijanca
Vrijedi odmah napomenuti da ako ste vegetarijanci, onda svom djetetu ne biste trebali ništa zabranjivati. Ako želi da pokuša, onda nemojodbiti ga. Neka sam odluči da li treba da jede samo kao roditelji ili ne.
Prvo, hajde da razumemo koncepte. Kao što znate, postoje vegetarijanci, a postoje i vegani. Vegan nije neka psovka, već jednostavno stroži oblik vegetarijanstva. Ako ovi drugi dopuštaju da se ograniče samo na meso, onda vegani uopće ne konzumiraju životinjske proizvode. Mnogi ljudi misle da je to previše za djecu. Ali vegetarijanstvo čak može poboljšati funkcioniranje tijela. Ali ipak je bolje da o takvim stvarima razgovarate sa svojim doktorom. Odjednom se ispostavi da je meso od vitalnog značaja za vaše dijete.
Ako vaše dijete još uvijek ne jede meso, onda morate razmisliti kakvu hranu dati djetetu vegetarijancu u školu.
Zapravo, ovdje nema ništa komplikovano. Postoji mnogo opcija šta da date svom detetu u školu za užinu. Učeniku možete ponuditi bilo koje povrće (krompir, cveklu, šargarepu, beli kupus, luk, krastavce, paradajz, slatku papriku, karfiol), mlečne proizvode ili napraviti sendvič sa hlebom bez kvasca. Slično tome, svi isti orašasti plodovi i voće (jabuke, banane, kruške, mandarine, hurme, grožđice, narandže). Gotovo da nema razlike.
Prednosti školskih menza. Cijene
Svi već odavno znaju da svaka škola ima svoju kantinu u koju idu djeca. Tamo dijete može doručkovati, ručati, pa čak i večerati ako škola ima program van škole. Većina škola naplaćuje ovu uslugu. Ali su veoma korisni. Prvo, plaćajući hranu u menzi, uvijek ćete znati da vaše dijete neće ostati gladno. U-drugo, školske kantine često prolaze kroz razne provjere i slučajevi trovanja u njima su vrlo rijetki. Pa, i treće, ne morate razmišljati šta da skuvate za školu za ručak.
Ako se ipak odlučite koristiti školsku menzu, vjerovatno će vas zanimati i biti korisno saznati koliko košta ručak u školi. Odmah treba napomenuti da u svim školama postoje različite cijene. Pošto sve zavisi od kraja u kojem živite. Stoga će ovdje biti predstavljena prosječna cijena.
Cijena doručka za učenike osnovne škole iznosi 73,75 rubalja (368,75 rubalja sedmično); za razrede 5-11 79,95 rubalja (399,75 rubalja sedmično). Cijena ručka za učenike 1-4 razreda iznosi 129,75 rubalja (648,75 rubalja sedmično), za učenike 5-11 razreda - 147,29 rubalja (736,45 rubalja sedmično). Biće mnogo više mesečno, pa će biti jeftinije davati hranu sa vama. Osim toga, ne mogu se sve školske menze pohvaliti zaista ukusnim ručkovima i doručkom.
Nisu svi spremni platiti toliki novac. Stoga je važno znati kako preskočiti školske ručkove. Dok je dijete u učionici, škola je odgovorna za njegovo zdravlje. Dobro zdravlje je prije svega dobra ishrana. Ako namjeravate odbiti školske doručke i ručkove, obavijestite svog razrednog starešinu. Niko nema pravo da vas odbije ili zahteva novac za hranu. Nema potrebe sastavljati nikakve dokumente, jer su ručkovi u školi lični izbor za svakoga. Dovoljno je obećati da svoje dijete nećete ostaviti gladno i ne zaboravite dati djetetu nešto u školu naužina.
Preferencijalni obroci za porodice sa niskim primanjima
Sve škole mogu obezbijediti besplatne školske ručkove za siromašne. Ili barem popust na hranu. Svaka regija samostalno određuje kategorije građana koji mogu računati na besplatne obroke u školi. Roditelji treba da saznaju sve podatke u organima starateljstva i starateljstva ili u službi socijalne zaštite stanovništva po mjestu prebivališta.
Šta obući hranu?
Kada odlučite koju hranu ćete dati svom djetetu u školu, imat ćete još jedno pitanje. A šta bi bilo zgodnije nositi svu ovu hranu? Paketi se ne uklapaju. Mogu nositi samo voće ili povrće, svi ostali proizvodi će biti beznadežno pokvareni. Sendviči će se pretvoriti u kašu i ni jedno dijete neće htjeti da je pojede. I ne želite svom djetetu dati dodatnu torbu kada je već napunjeno rancem i cipelama koje se mogu skinuti. Za takve slučajeve savršeni su posebni i vrlo praktični spremnici za hranu za djecu u školu.
S pićem je sve jasno. Ovdje je ili obična boca vode ili termosica za topli napitak. Ali hrana se može staviti u kutiju za ručak. Ovo je vrlo zgodan kontejner. Odaberite lagane i udobne, kao i prostrane, ako vaše dijete zaista voli grickati. Nemojte koristiti tanke polikarbonatne posude za jednokratnu upotrebu. Neudobne su za malu djecu.
Pored jednostavnih kontejnera, postoje i oni koji imaju rashladni paket. Ima mnogo prednosti. Prvo, mogu se koristiti više puta. Drugo, tidefinitivno možete biti sigurni da se vaš učenik neće otrovati pokvarenom hranom.
Sada tačno znate šta da date svom detetu u školu na užinu, i što je najvažnije, u čemu da nosite ovu užinu. Zapamtite: izbor je vaš. Možete koristiti usluge školske menze ili sami spremati obroke, možete staviti samo voće ili povrće u djetetovu aktovku ili za njega pripremiti puni doručak ili ručak. Čuvajte svoju djecu, jer pravilna ishrana je ključ dobrog zdravlja.
