Dijeta je način da se izbjegnu mnoge bolesti. Ne razmišljaju svi ljudi o povezanosti ishrane i zdravlja. Umjesto toga, oni se odnose na lošu ekologiju, neprirodne proizvode, genetsku predispoziciju. Razmotrite šta je dijeta, značenje te riječi, njenu važnost.
Uzrok mnogih bolesti
Nutricionisti su uvjereni da je pravi uzrok mnogih zdravstvenih problema nedostatak kulture ishrane. Uz ozbiljno prejedanje, svakodnevnu upotrebu brze hrane, neuravnoteženu ishranu, javljaju se brojne tegobe. Pravilna prehrana je "lijek" koji pomaže u izlječenju od raznih bolesti.
Pravila ispunjavanja
Postoji određeni algoritam, zahvaljujući kojem možete poboljšati kulturu ishrane:
- Da biste to učinili, važno je prvo naučiti prepoznati osjećaj gladi.
- Dalje, morate preispitati prehranu.
- Trebali biste razviti i nove navike u ishrani.
- Sljedeći korak je kreiranje menija.
- I u završnoj fazi, set fizičkih vježbi može se dodati ažuriranoj opciji ishrane.
Rezultat prejedanja
Zapamti to sa konstantomPrejedanje uzrokuje pogoršanje raspoloženja, smanjenje performansi, povećanje težine, probleme na poslu. Potpuna dijeta prilika je da se riješite takvih problema, obnovite odnose s prijateljima, odvojite se od viška kilograma. Ljubitelji brze hrane daleko su od sastavljanja uravnotežene prehrane, pa su stoga skloniji raznim bolestima.
Postoji ogromna razlika između osjećaja gladi i apetita. S početkom gladi, mozak signalizira osobi o potrebi hitnog nadopunjavanja utrošenih hranjivih tvari. Apetit je lični hir, skrivena želja da sebi ugodiš.
Dijeta
Nutricionisti preporučuju da pijete najmanje 7-8 čaša vode za piće dnevno. Njegova količina može varirati, ovisno o težini i dobi osobe. Sa nedostatkom tečnosti u organizmu, metabolički procesi se usporavaju, masti nemaju vremena da sagorevaju.
Dnevna ishrana treba da sadrži hranu koja ima dovoljno vitamina i minerala. U potrebnoj količini nalaze se u mesu, ribi, povrću, voću.
Šta je još važno uključiti u prehranu? To su mliječni proizvodi, u kojima ima dovoljno kalcija, magnezija, organskih kiselina. Nedostatak askorbinske kiseline u organizmu možete nadoknaditi uključivanjem limuna, brusnica, soka od nara u ishranu.
Šta znači pravilno jesti? Prije svega, pretpostavlja se da nema postovagrickanje masne i brašnaste hrane. Pauze između obroka treba da budu 2,5-3 sata. Slatkiši ne sadrže korisne vitamine, aminokiseline, mikro i makro elemente, pa se mogu potpuno isključiti iz svakodnevne prehrane.
Umjesto ovih beskorisnih proizvoda, trebate jesti kupus, šargarepu, cveklu, ribu. Nepoželjno je jesti manje od dva sata prije noćnog spavanja. A kao dodatak pravilnoj prehrani djeluje fizička aktivnost.
