Kada govorimo o suzdržanosti, odmah zamišljamo osobu s ljutitim izrazom lica. Usne su mu bahato stisnute, oči bodljikave, o kakvim emocijama možemo pričati?
U stvari, suzdržanost uopšte nije ono što nam se čini. Takvi ljudi su obično vrlo dobro obrazovani. Ali hajde da pobliže pogledamo ovu temu.
Concept
Ako pogledate udžbenike psihologije. onda u generaliziranom obliku, definicija suzdržanosti izgleda ovako: to je oprez u ispoljavanju osjećaja i emocija. Formira se poštovanjem sagovornika i dobrim vaspitanjem.
Suzdržanost=dobro ponašanje
Suzdržanost je dobro ponašanje? Da, uglavnom. Vrlo često su diskretni ljudi toliko vaspitani da im se može pozavidjeti.
Ovo se manifestuje u sposobnosti komunikacije, u načinu i tembru govora, u gestovima i izrazima lica. Za razliku od iste afektacije, suzdržanost je prirodna. Osoba sa ovom osobinom odiše plemenitošću.
Ako ste morali da posmatrate suzdržanog pojedinca, onda mu se dive. Svakinjegova je osobina prožeta plemenitošću. O takvim ljudima kažu: "On ih diše."
Pasivnost i suzdržanost
Ljudska suzdržanost se često izjednačava sa pasivnošću. Kao, ne mari ni za šta, hladan je i ravnodušan. Zato se ovako ponaša.
Totalno pogrešno mišljenje. Pasivna osoba može biti veoma emotivna. Ali iza ovih emocija krije se nespremnost da se preuzme odgovornost i pomogne drugima. Mnogo je lakše početi jadikovati, žaliti riječi nego preuzeti odgovornost za podršku.
Emocija i suzdržanost
Emocionalna suzdržanost je divna osobina. Znate li da emocionalno rezervirani ljudi stvaraju odlične prijatelje? Neće kokodati i mahati krilima, slično kokošima. Oni će samo izgledati saosećajno i preduzeti mere da pruže podršku.
Pod sposobnošću da upravljaju svojim emocijama su ljudi sa veoma velikim i ljubaznim srcem. Uostalom, da bi se pomoglo prijatelju, uopšte nije potrebno šuškati nad njim i jadikovati.
Strpljenje
Suzdržanost i strpljenje su ista stvar? Recimo samo da su ove osobine „jedno polje bobica“. Odlične kočnice na stazi života, omogućavajući vam da izbjegnete preoštre zavoje i skretanja.
Suzdržanoj i strpljivoj osobi je lakše živjeti. Ne u smislu da nema problema. Ima, a ponekad i više nego emotivnijih ljudi. Samo naš heroj zna da se prilagodi, da sačeka i da mu ne odrubi rame.
Kako razviti ovaj kvalitet
Kakonegovati suzdržanost u sebi koji se od malih nogu odlikovao povećanom emocionalnošću i neobuzdanošću? Naučimo ovaj proces:
- Prava motivacija. Zapitajte se zašto morate biti suzdržani. Koje ćete koristi postići ako u sebi njegujete ovu kvalitetu. Pronađite pozitivne strane koje će biti u vašem ponašanju kada naučite da se suzdržavate.
- Ponekad moraš nešto da trpiš. Ne možemo, na primjer, utjecati na saobraćajnu gužvu. Ili loša telefonska veza. Stoga ispoljavanje emocija u ovim prilikama neće dati ništa, osim dvije-tri izgubljene nervne ćelije.
-
"Vidim cilj - ne vidim prepreke." Razvijanje suzdržanosti je stalan rad na sebi. I to se radi redovno, odnosno čovjek se kreće naprijed malim koracima. Morate se naviknuti na ideju da nema povratka. Vraćanje će imati određene negativne posljedice po vas.
- Manje komunicirajte sa ljudima u sukobu. Pogledajte svoju okolinu. Prijatelje-prijatelje karakteriše povećana emocionalna inkontinencija? Pokušajte se distancirati od njih. Komunicirajući sa takvim osobama, nesvjesno počinjemo oponašati njihovo ponašanje.
Vodite dnevnik. Da, nema potrebe da se smeješ. Uz dnevnik možete podijeliti sve: svoje pobjede i poraze. Detaljno opišite u kojim situacijama ste pokazali neumjerenost, a u kojima ste mogli šutjeti. I proradite kroz situacije u kojima ste se ponašali drugačije negoželio bih.
-
Odvratite se od objekta iritacije. Jeste li zaglavili u saobraćajnoj gužvi? Umjesto da psujete kroz zube, pojačajte muziku. Ili idite na društvenu mrežu, provjerite svoju e-poštu, pozovite porodicu ili prijatelje. Konačno, prepustite se svojim snovima.
- Organizirajte aromaterapiju. Znate li kako kupka s nekoliko kapi eteričnog ulja pomaže? Ili mirisni štapići. Imaju veoma dobar efekat na nervni sistem, pomažući mu da se opusti.
- Pijte umirujuće infuzije. Na primjer, za ručkom, umjesto kafe ili čaja, popijte izvarak kamilice. Blagotvorno djeluje na nervni sistem, uzrokujući da se osoba oslobodi stresa.
- Samo se opusti. Odvojite 10 minuta dnevno za samotnu relaksaciju. Idite u praznu sobu, sedite na kauč, zatvorite oči i opustite se. Smislite nešto lijepo što će vam pomoći da se opustite.
- Analizirajte situacije koje vas izazivaju na emocije. Odigrajte njihove druge odluke o suzdržanosti.
Zašto je dobro biti diskretan
Suzdržanost je sposobnost upravljanja sobom. Odnosno, kontrola nad osjećajima i emocijama. Divno je kada se um i emocije pokoravaju osobi, a ne on njima. Usput, jedan od glavnih razloga zašto je sjajno imati uzdržanost. Lijepo je znati da se možeš kontrolirati.
Druga tačka je suzdržanost u komunikaciji. Ovo je važno znati. Withosoba koja zna šta su suzdržanost, umerenost, jednostavnost i pristojnost u komunikaciji, prijatno je imati posla. Takvi ljudi su obično zamišljeni. Ne mijenjaju mišljenje spontano, ne idu u ekstreme.
Usput, suzdržanost je veoma korisna kada treba da "uključite um". Hladne misli su mnogo bolje od cijepanje drva na vrućoj glavi.
U odnosima sa bliskim ljudima, suzdržanost vam omogućava da održite ravnotežu. Kad svi okolo "vru", teško je jedni drugima ne reći puno gadnih riječi. Uzdržana osoba, uprkos činjenici da u njemu izbija oluja, u stanju je da trezveno gleda na stvari. Neće vrištati i gaziti nogama, dokazujući svoj slučaj. Ili će šutjeti, ne dovodeći napetu situaciju do krajnosti. Ili će početi da operiše činjenicama, pozivajući se na umove učesnika svađe.
Diskretna osoba na poslu zlata je vrijedna. U stanju je da uđe u raspravu sa vođom i odlučno, ali veoma ljubazno, zatrpa ga činjenicama. Pogotovo kada je gazda u krivu.
Da, i takav zaposlenik mirno reaguje na glupo ponašanje kolega. Ne gubi živce kada neko proključa i kipi kao kotlić na šporetu.
Ponekad je loše
Naravno, s jedne strane, suzdržanost je vrlo cool. Ali, s druge strane, ne možete sve vrijeme držati u sebi. Uzdržani ljudi, uz svu svoju dobrotu i ogromno srce, češće obolijevaju. Veoma je teško potisnuti svoje emocije, progutati ih. Na kraju sve dođe do granice. Dolazi i emotivan"gutanje". Čovjek je jeo do mučnine. A postoje dva scenarija za razvoj događaja: ili će im naš heroj dati slobodne ruke, ili će se razboljeti.
Obje opcije su zastrašujuće. Ljudi koji su po prirodi veoma rezervisani predstavljaju užasan prizor kada se naljute. Tada bi trebalo da se držite što dalje od njih, jer se gubi samokontrola. A ponašanje osobe, ako ga i dalje nervirate, blizu je stanju strasti. Kao što znamo, ovo može loše završiti.
Druga opcija nije mnogo bolja, zaista. Tijelo ne prima pražnjenje, traži ga i kao rezultat toga tjera osobu da ode u krevet. Štaviše, bolest može biti i očigledna, sa znakovima pritiska, temperature i drugih fizičkih manifestacija, i unutrašnja. Ovo poslednje uopšte ne znači bolest unutrašnjih organa, već nemogućnost medicine da dijagnostikuje bolest. Prema svim analizama i pokazateljima, naš heroj je zdrav. I osjeća se potpuno bolesno.
Zato je ponekad dobro osloboditi emocije. Kako se agresija ne bi akumulirala, nanoseći štetu ne samo drugima, u slučaju njenog oslobađanja, već i sopstvenom zdravlju.
Kako izbaciti emocije
Suzdržanost je sposobnost upravljanja sobom. Ali dešava se da se osoba samo treba opustiti, osloboditi negativnih emocija. A on to ne može, jer je navikao da se stalno drži u ruci.
Neko će možda misliti da je ovaj savjet glup. Ali radi i radi dobro. Posebno za one koji se boje visine.
Idite do panoramskog točka. Napravite jedan krug, odmah emocijezbaciti. Izađi iz vožnje podmlađena osoba.
Zaključak
Pa smo detaljno ispitali šta se krije ispod riječi "suzdržanost". Ovo je kontrola nad vlastitim umom i emocijama, potpuna sposobnost kontrole samog sebe.
U stvari, kvalitet je vrlo dobar i koristan. Međutim, ne treba zaboraviti da smo mi ljudi, a ne roboti. Povremeno, kada stezanje počne stezati grlo, riješite ga se. Jedan od efikasnih načina je opisan gore.
Da biste izbacili emocije, nije potrebno vrištati i tući suđe. Možete to učiniti na opuštenije načine.
