Veoma je važno kada su u blizini ljudi koji vas mogu iskreno podržati, ući u vašu poziciju, saosjećati. Takva svojstva, nažalost, nisu svojstvena svima. Ovo su empati, ljudi koji imaju sposobnost da osete unutrašnji emocionalni svet drugih.
Prema Z. Freudu, ljudi sa empatijskim sposobnostima ne samo da mogu objektivno procijeniti i razumjeti osjećaje drugih, već i pustiti da ta iskustva prođu kroz sebe.
Ovaj članak će vam pomoći da naučite kako razviti empatiju.
Šta je empatija?
Empatija nije samo sposobnost empatije i osjećanja tuđe duše, već sposobnost razumijevanja mentalnog i emocionalnog stanja osobe, osjetiti njegove emocije i istovremeno shvatiti da mu pripadaju.
Empat je neko ko kontrolira svoju podsvijest.
Empatija nije čitanje unutrašnjeg emocionalnog svijeta druge osobe po njenim izrazima lica i pokretima. Pravom empati ne treba sve ovo.
Empatična komunikacija ima nekoliko nivoa. Jednostavno rečeno, to je kao da živite drugačiji život, dok vam je potrebnoostavite svoje i proniknite u duhovni svijet druge osobe. Ulaskom u takvo stanje, empata ne isključuje svoju osjetljivost, čime prati emocionalnu promjenu raspoloženja protivnika.
Ako je moguće, kako razviti empatiju?
Empatija je svjesna empatija, može se naučiti, ali će se činiti izuzetno teškom za ljude koji nikada prije nisu osjetili. Nemoguće je promijeniti u trenu. Ovo će potrajati dugo, prvo morate promijeniti svoja uvjerenja.
Prema psiholozima, ovo je prirodan dar, pa ako imate empatiju, možete je obučiti i poboljšati.
Razvijanje empatije
- Počnite pratiti geste i izraze lica drugih ljudi. To će vam pomoći da naučite osjećati njihovo emocionalno stanje. Pratite ljude, proučavajte karakterne osobine, posmatrajte sa strane. To će vam pomoći ne samo da naučite mnogo, već će vam omogućiti da naučite objektivno procjenjivati svoje postupke. Gledate kako se osoba ponaša u različitim situacijama, u kojima je nervoznija ili pokazuje uzbuđenje.
- Probudite svoju osjetljivost prema drugima, pomozite svima kojima je pomoć potrebna, najbolje što možete.
- Vježbajte tehniku slušanja. Ovo je najvažnija tačka. Morate naučiti slušati drugu osobu. Predaj se potpuno i duboko ovom procesu, ne prekidaj, ne kritikuj ni na koji način, ne donosi negativne zaključke, ne iznosi nikakve stavove. Samo treba ogoliti svoju dušu, ostaviti sve izvan svog "ja" ipotpuno uronite u svog protivnika.
- Razgovarajte sa strancima. Nemojte čekati da vas zamole za pomoć, ako vidite uznemirenu osobu kako plače, priđite i pokušajte se utješiti. Nemojte se odmah penjati sa pitanjima, ljudi su drugačiji, ima zatvorenih. A neki će se rado odazvati na vašu ponudu pomoći, ponekad je strancu lakše ispričati o svojim svakodnevnim problemima.
- Čitajte knjige, beletristiku i nauku, bilo koju literaturu koja će vam pomoći u samousavršavanju. Naučite tehnike, vježbajte ih. Izvucite zaključke iz onoga što ste pročitali. Ovo će vam svakako dobro doći u praksi. Sve ovo će pomoći u razvoju sposobnosti za empatiju.
- Nakon što uđete u osjećaje druge osobe, provjerite da li ste ih ispravno identificirali.
Tako možete shvatiti kako razviti empatiju.
Učešće u izradi umjetničkih skica bit će dobra obuka. Ovo je odlična praksa u pamćenju lica, u sposobnosti da se pogledate izvana, da se transformišete u druge ljude, ptice, pa čak i životinje.
Kako razviti empatiju više? U tome će pomoći i igre uloga, ples, gledanje dirljivih filmova, slušanje dobre muzike. Morate nastojati da razvijete sopstvenu emocionalnu osjetljivost, a uz to će se pojaviti i empatija.
Kako razviti empatiju kod odrasle osobe? To se može postići kroz posebnu obuku. Bolje je trenirati u društvu grupe ljudi. To mogu biti rođaci, porodica, kolege ili prijatelji.
Kako razviti empatiju: vježbe
- Morate pogoditi emociju. Svaki učesnik u igri dobija listove papira koji opisuju određeni osećaj. I redom ga jedan prikazuje, svi pogađaju.
- "Odraz u ogledalu". Jedan učesnik postaje ogledalo, a drugi se gleda u njega i pokazuje različite gestove i izraze lica. Zadatak prvog je da sve ponovi, da razmisli. Ova vježba se radi u parovima. Nakon nekoliko minuta, ljudi mijenjaju uloge.
- "Razgovaraj na telefon". Jedna osoba navodno priča telefonom bez riječi, zadatak druge je da pogodi s kim razgovara.
Ovo je samo mala lista igara i vježbi za razvoj empatije. U stvari, postoji ogroman broj njih i stoga definitivno možete odabrati pravu opciju za sebe.
Pa, sada je osjećaj empatije razvijen kod odrasle osobe.
Kakva je vrsta empatije ova jedinstvena osoba?
Ljudi koji su dostigli visok nivo empatije kroz kultivaciju su, pre svega, veoma ljubazni, a to je pravi kvalitet. Drugo, saosećajni su, iskreni, osetljivi, pažljivi, nikada neće kriviti nikoga za sopstvene neuspehe. Milostivo.
Ovi ljudi dobro upravljaju svojim emocijama. U suprotnom, mogu dovesti do strašnih posljedica povezanih s pogoršanjem vlastitog zdravlja.
Biti empata je pravi dar. Bilo bi više takvih ljudi u našem svijetu, državi, društvu, koliko bi se ratova, nevolja i nesreća moglo izbjeći. Stoga i odrasli i djeca moraju razviti sposobnost empatije.
Da li je vrijedno razvijati empatiju kod djeteta?
Naravno, da. Ovo je divno životno iskustvo u poznavanju sebe i drugih. Dijete postepeno razvija osjetljivost.
Prvi impulsi za empatiju nastaju od djetinjstva. Kada beba počne da odgovara na plač i uzvike druge dece. Dvogodišnja i trogodišnja djeca već poznaju emocije ne samo svojih, već i onih oko sebe. U isto vrijeme, dijete ne samo da saosjeća, već može izraziti simpatiju prema drugom djetetu.
Razvoj se nastavlja do deset godina. Već u ovim godinama znaju kako se suosjećaju sa voljenima i mogu zauzeti njihovo mjesto.
Ako kod djeteta vidite agresiju, koja se manifestuje u odnosu na drugu djecu, pa čak i igračke, vrijedi oglasiti alarm. S tim se treba boriti da kasnije ne bismo morali rješavati još veće probleme.
Empatiju kod djece možete procijeniti proučavajući kako se ona razvija kod roditelja. Ako imaju gore navedene kvalitete, onda će djeca postati empati, naravno.
Naravno, njegov razvoj će zavisiti i od psihičkog okruženja u kojem se dijete odgaja. U dobroj porodici ovo je manifestacija ljubavi, topline, dobrote, privrženosti, nežnosti.
Pa, ovo nije dovoljno, razvoj empatije u potpunosti leži na roditeljima. Zašto? Jer suosjećanje i simpatija nisu samo duhovni razvoj djeteta, već i proučavanje odnosa među ljudima. Djeca počinju pomno promatrati druge i već pokušavaju da projektuju svoje emocije na sebe, odnosno da svojim osjećajima traže u njima slična iskustva.
Dakle, sada je jasno zaštomoramo razviti empatiju kod djece.
Razvijanje empatije kod adolescenata
Porodica je temelj. Njegovi zidovi su ljubav, poštovanje, međusobno razumevanje, privrženost, empatija, ljubazna komunikacija sa decom. Dijete ne može samostalno razviti empatiju. On ne razume osećaj bola. Dakle, ti tinejdžeri imaju empatiju koji su živjeli u našoj imaginarnoj kući.
Empatija kod adolescenata je moguća samo kada imaju dobar, iskren odnos sa roditeljima. Ako se ovaj kontakt prekine, prije svega pati djetetova psiha, što će, naravno, negativno uticati na njegov razvoj.
Imati empatiju znači biti u stanju saosećati i razumeti emocionalni unutrašnji svet druge osobe, bilo da je to bol ili radost. Stoga je od vitalnog značaja dati tinejdžeru čvrste, povjerljive, prijateljske temelje.
Kako razviti empatiju kod djece?
Najbolje iskustvo je kroz igre. Na primjer:
- Možete pročitati bajku punu emocija, a zatim razgovarati o svakom liku s djecom, opisati njihove karakterne osobine i izvući neke zaključke.
- Ako ribe koje žive u akvarijumu i morski život mogu razgovarati, šta bi mogle reći?
- Šta su klinci pomislili kada im je vuk ušao u kuću, jesu li se uplašili ili ništa nisu razumjeli? A kakav je osjećaj bio u njegovom stomaku?
Kroz igre uloga, dijete uči da se reinkarnira, razvijajući iskrenost i tako počinje razumijevati emocionalni svijet drugogčovjek.
Neka dijete smisli bajku u ime lisice ili žirafe koja živi u zoološkom vrtu, a zatim u divljini.
Kako se osjeća list kada se iščupa sa drveta ili grma?
Možete igrati igre asocijacija, na primjer, pokazati djeci različite predmete ili figure. Naravno, oni će shvatiti da su svi različiti, a možete povući paralelu da su i ljudi različiti, ali ih treba razumjeti kako bi svi mogli dobro živjeti, živjeti udobno i postojati zajedno.
Gore navedeni primjeri pokazuju kako razviti empatiju kod djeteta.
Potrebno je razviti! Ovo će naš svijet učiniti ljubaznijim i boljim. Ljudi se sve više povlače u sebe, razmišljaju samo o svom privatnom životu, ne mare za tuđe probleme. Ovo je strašno. Ako svi počnu razmišljati o ovoj situaciji i riješiti je, svima će postati lakše živjeti i komunicirati jedni s drugima.
