Mnogi su čuli tako ne baš jasnu riječ "stayer". Ko je ovo? Šta on radi? Ne znaju svi odgovore na ova pitanja. Neko će se sjetiti da je ime nekako povezano sa sportom: atletikom ili biciklizmom. Neko će to raspravljati i reći sa psihologijom. Pa ko je u pravu?
Ko je stanar
Dakle, za većinu, stacionar je trkač na duge staze. Ali danas se taj izraz koristi mnogo šire.
Sama riječ došla nam je iz engleskog jezika. U prijevodu stayer znači "izdržljiva osoba". Možda je to najvažnija i osnovna karakteristika koja u potpunosti prenosi i karakter i način na koji se osoba ponaša. Po prvi put, termin je počeo da se koristi posebno u sportskom polju da se odnosi na sportiste specijalizovane za duge staze. Prvo u atletici, a potom iu ostalim sportovima. Sada se stacionari ne zovu samo trkači, već i biciklisti, klizači, itd.
Koje udaljenosti stajer trči
U atletici je uobičajeno da se sve udaljenosti dijele na kratke, srednje i duge. Potonji uključuju trčanje za 3000,5000, 10000 i više metara. Maratoni i polumaratoni su potpuno odvojene vrste disciplina i donekle se izdvajaju. Pripisivati ih udaljenostima u stanu je greška. Kros na 42 kilometra trče specijalni atletičari - maratonci. Dakle, velike udaljenosti se smatraju od 3000 do 30000 metara. Takmičenja se po pravilu održavaju na stadionima sa posebnom podlogom. Staze od 10 do 30 km češće su na autoputu. Kros se također može održati.
Stayer: tehničke karakteristike, trčanje na daljinu
Sprinter koristi trčanje prstima, ali ne i trkač na duge staze. To stvara dodatno opterećenje na skočnom zglobu, a mišići se brže umaraju. Po pravilu, tokom dužeg trčanja stopalo se stavlja na prednji deo, a zatim se cela spušta. Ruke su savijene pod pravim uglom ili malo oštrije, telo je blago napred.
Prilikom trčanja važno je pravilno rasporediti sile tako da budu dovoljne za cijelu distancu. Stoga se koristi ravnomjerno trčanje ili ravnomjerno ubrzanje. Završni skok se pravi u zadnjem krugu na 200-300 m na srednjim udaljenostima i na 300-400 m na udaljenostima preko 3000 m.
Koja je razlika između staera i sprintera
2 različite vrste trkača razlikuju se ne samo po tehnici i taktici trčanja i dužini udaljenosti. Postoje i brojne fiziološke razlike. Ovo određuje koje će udaljenosti biti uspješnije za osobu. Oni koji misle: "Ako sportista trči odlično 1500 m ili 3000 m, onda će lako pretrčati sto metara, udaljenost je manja." 100 m stubaobično ne rade dobro. I ovo je povezano sa ovim.
Sprinteri bolje rade sa brzim vlaknima kojima nije potreban kiseonik za metaboličke procese. Ovo je anaerobno opterećenje. Mišići rade brzo i efikasno, ali se ubrzo umaraju, jer se u nedostatku kiseonika brzo troši energija.
Stayer je taj koji uključuje spora vlakna, gdje metabolizam traje duže. Osim toga, kisik se koristi za redoks procese. Tijelo doživljava aerobne vježbe. Potrošnja energije je manja, ali je brzina manja.
Još jedna bitna razlika je u tome što sprinteri i stacionari koriste različite mišićne grupe i treniraju svoje različite kvalitete kako bi savladali distancu. Stas takođe veoma varira, što se veoma jasno vidi na takmičenjima: atletičari na 100m idu napumpani, sa reljefnim mišićima, a 3000m i više - vitki, bukvalno koža i kosti.
Sprinter i stayer nisu samo u atletici
Koncepti "stayer" i "sprinter" su toliko čvrsto uspostavljeni u svakodnevnom životu da se koriste ne samo u sportu. Sada takvi koncepti postoje u psihologiji. Predstavljaju strategije kako se ponašati u svakodnevnom životu i postići cilj.
Stayer je neko ko može raditi istim tempom dugo vremena. Ravnomjerno raspoređuje opterećenje, bukvalno slika po satu. Takođe radi ravnomerno, u strogo određeno vreme, kako kažu, od zvona do zvona,marljiv. Raspodjela sila je slična trčanju na daljinu. Ostanu će trebati dosta vremena da se sabere i prilagodi prije nego počne nešto novo, mijenjat će se postepeno, ali, počevši, neće odustati.
Sprinteri, naprotiv, više vole da deluju na talasu entuzijazma, obavljajući ogromne količine posla za kratko vreme. Mogu se izvući do posljednjeg, da bi za samo dan-dva okrenuli planine. U životu se ponašaju na isti način: naglo započinju nešto novo (na primjer, mijenjaju dnevnu rutinu), ali im je nakon nekog vremena već teško pridržavati se ustaljenih pravila. I izgube interesovanje i odustanu.
Naravno, sprinter i stajer su 2 ekstremne tačke. Rijetke su u svom čistom obliku. A u životu morate koristiti obje taktike da biste uspjeli. S jedne strane, morate biti u stanju napraviti iskorak da biste započeli nešto novo, s druge strane morate izračunati svoju snagu kako ne biste odustali od briljantne ideje za par dana.
