Oni koji vole sport mogu se uslovno podeliti u dve grupe. U prvu spadaju takozvani amateri, kojima je važna opća fizička sprema, a ne izuzetni rezultati. Drugu grupu čine profesionalci - ljudi koji imaju za cilj visoka dostignuća u sportu koji su odabrali. Često sportisti migriraju iz jedne grupe u drugu zbog svojih individualnih karakteristika.
Jedan, sa rijetkim izuzecima
U Ruskoj Federaciji, federalni standard sportskog treninga primjenjuje se na sve sportove uključene u Sveruski registar. U njemu se s vremena na vrijeme prave male izmjene, ali glavna okosnica dokumenta - br. 412 FZ - odobrena je 2011. godine. Registar uključuje sportove pod kontrolom sveruskih sportskih saveza. Na njih se odnose svi zahtjevi navedeni u dokumentu. Izuzetak su bili nacionalni sportovi, specijalizirana vojna obuka, vatrogasna obuka i slično. Federalni standard ne utiče na njihov razvoj.
Sportski trening je čitav kompleks metoda, vještina, sredstava, uslova, znanja, iskustva, usmjerenih na sistematsko jačanje ljudskog organizma. Takođe ima značajan uticaj na razvoj i jačanje snage sportiste. Možemo sa sigurnošću reći da je sport kultura sveobuhvatnog obrazovanja pojedinca. Federalni standard odražava sve faze pripreme građana zemlje, uzimajući u obzir njihovu starost, spol, karakteristike odabranih disciplina i sve nijanse povezane s ovom vrstom aktivnosti. Drugim riječima, sadrži sve standarde koji su na snazi na teritoriji zemlje za amaterski i profesionalni sport.
Od zdravog duha do zdravog tijela
Za formiranje ispravnog stava prema fizičkoj kulturi treba početi od djetinjstva. Ova inicijativa je u potpunosti izbor roditelja djeteta. Od toga koliko uspeju da zaokupe svoje dete zdravim načinom života, zavisi ne samo njegov sportski rezultat u budućnosti, već i opšte fizičko stanje. Mnogi roditelji to razumiju i ne štede novac ili vrijeme za sportski razvoj djeteta. Svojevrsni sportski trening je način života koji ima za cilj formiranje lijepog tijela, snažnog, snažnog tijela, njegovih brzinskih i snaga.
Važno je zapamtiti da visoki rezultati u fizičkom razvoju ne dolaze sami s vremenom i ne zavise uvijek od količine treninga. Izuzetna postignuća mogu se postići samo napornim, svrsishodnim radom iz godine u godinu, redovno koristeći svepoznate metode treninga u odabranom sportu. Takav žar nije svojstven svima. Stoga, birajući sport kao glavni posao svog života, kako biste izbjegli razočaranja, bolje je u početku analizirati vlastitu snagu, individualne karakteristike tijela i psihološku adaptaciju na moguće neuspjehe. Odgovarajuće zaključke moraju donijeti roditelji koji svoju djecu uvode u strast prema fizičkoj kulturi. Ne može svako postati olimpijski šampion, ali imati snažno, vitko tijelo je lako.
Naglasak na snazi
Većina sportista amatera među muškarcima prvenstveno se oslanja na trening snage. To je osnova za razvoj ostalih fizičkih kvaliteta: izdržljivosti, brzine, okretnosti. Uobičajeni izraz „nositi željezo“je iz kategorije prioriteta muškaraca usmjerenih na sportski trening. U ovom slučaju, sport je za njih način izgradnje mišićne mase u teretanama, a samim tim i snage u cijelom tijelu.
Pravilna ishrana, redovni režim vežbanja, održavanje zdravog načina života mogu ubrzati postizanje ciljeva. A oni, zauzvrat, automatski rade na jačanju snage volje za strast prema fizičkoj kulturi na stalnoj osnovi. Stručno usavršavanje sportista je složen, multifunkcionalan proces. Ali čak iu ovom slučaju, glavni naglasak tokom perioda treninga je usmjeren na povećanje izdržljivosti snage sportista.
Fokusiranje na ljepotu
Ženski dio svjetske populacije teži potpuno drugačijim ciljevima, mučeći svoje tijelona trakama za trčanje ili biciklima za vježbanje. Vitka figura, zategnuti oblici, odsustvo viška kilograma sa strane - cijeli program sportskog treninga za lijepu polovicu čovječanstva temelji se na ova tri stupa. Industrija fizičke kulture se prilično dinamično razvija, izmišljajući sve više i više novih tipova treninga za postizanje gore navedenih kvaliteta za djevojčice i žene.
Ali bez obzira na ciljeve, opće poboljšanje stanovništva je najbolje što sport može dati. Štaviše, raspon godina onih koji su uključeni u teretane, stadione ili fitnes centre se stalno širi. Vrlo mladi sportisti koji redovno trče u određeno doba dana po parkovima šumama, nasipima, dvorištima pored starijih sportista sada se mogu posmatrati na bilo kom lokalitetu. Vrlo često strast za amaterskom atletikom postaje raširena.
Materijalna i tehnička baza
Nažalost, specijalizovani sportski trening je luksuz ovih dana. Časovi u teretanama i sekcijama sa kvalifikovanim trenerom, posjete sportsko-rekreativnim centrima koštaju mnogo novca. Ako sport smatramo samo garancijom odlične figure i opće fizičke kondicije, onda je ovdje sve jednostavnije - kutak za teretanu možete opremiti kod kuće. Neće zahtijevati velika finansijska ulaganja, ali će omogućiti zaposlenim ljudima da imaju sve što im je potrebno za jačanje tijela i vježbanje u najpogodnije vrijeme za to. Osim toga, setSvatko može odabrati školjke, fokusirajući se na mogućnosti vlastitog novčanika. Još jedan plus kućne teretane je jednokratni trošak, dok su uštede na fitnes centrima trajne.
Međutim, ako vaš prostor ne dozvoljava uređenje pristojnog sportskog kutka, uvijek možete pronaći izlaz: horizontalna šipka, bučice, konopac, šipke za zid, šipke, bench press i slične sprave ne zauzimaju mnogo prostora. Osim toga, gotovo svaki stan ima balkon ili lođu, au vlastitoj kući - verandu ili potkrovlje. Ovo su idealna mesta za vežbanje sa odličnom cirkulacijom svežeg vazduha čak i tokom hladne sezone. Naravno, ne mogu se porediti sa časovima u salama opremljenim najsavremenijim simulatorima, ali nedostatak finansijskih mogućnosti ne može poslužiti kao izgovor za odbijanje sportskih treninga za one koji osećaju žudnju ili potrebu za tim.
Svakom svoj tim
Ako je sport životno djelo, za to postoje svakakve rubrike na svakom mjestu. U njima se proces obuke sportista odvija po specijalizovanim programima pod vodstvom iskusnih mentora. U centrima za sportsku obuku stvoreni su svi materijalno-tehnički uslovi, koriste se centralizovane metode treninga, organizovan je sistem psihičkog razvoja sportista. Nastava u grupi podstiče zdrav takmičarski duh, stimuliše postizanje većih rezultata i postavlja sopstvene rekorde.
Svaki sport ima svoje karakteristike. Proces obukeKarakteriziraju ga bitne karakteristike koje se međusobno razlikuju po tehničkoj opremi, taktičkim pristupima i psihološkoj usklađenosti. Čak je i fizička priprema tijela sportiste usmjerena na razvoj različitih kvaliteta. Sportista treba da ima odlično funkcionisanje mišićno-koštanog sistema, šahista treba da ima nervni sistem, a plivač treba da ima respiratorni sistem. I tako to važi za svaki sport. Međutim, dobro zaokruženi sportisti postižu odlične rezultate.
Poboljšajte funkcionalnost
Izuzetna opća kondicija na početku sportske karijere može dovesti do ranijeg prelaska na pojačani trening u datoj specijalnosti. Ali ako određene mišićne grupe nisu dovoljno razvijene, pokretljivost pojedinih zglobova je jedva primjetna, a performanse respiratornog i kardiovaskularnog sistema ne izdržavaju dugotrajno vježbanje, sportaš može preći na individualni način sportskog treninga. Ovo će vam omogućiti brže postizanje potrebnih rezultata.
Isti procesi su neophodni za održavanje opšte kondicije rekreativnih sportista. Trčanje na najveće moguće udaljenosti, plivanje, skakanje, skijanje mogu za kratko vrijeme poboljšati funkcionisanje respiratornog sistema. Sklekovi i zgibovi - izgradite mišićnu masu. Za sistematski razvoj vaših anaerobnih performansi ili brzinsko-snažnih sposobnosti, važno je odabrati najefikasniji način treninga, uzimajući u obzir karakteristike vlastitog tijela. Iskusni će pomoći kompetentnim savjetima pri odabiru određenog sistemainstruktor.
Rast u vještini - povećanje opterećenja
Početni fizički trening ima opšti zdravstveni fokus, a većina sportista amatera zaustavlja se u ovom trenutku svog razvoja. Vrste sportskog treninga koje za to biraju: trčanje, plivanje, lagano ili dizanje utega - ne igraju posebnu ulogu, jer u ovom slučaju nastava ne izlazi iz okvira njihovog hobija. Profesionalci su fokusirani na visoke rezultate, a pristup vlastitom razvoju je ovdje drugačiji.
S porastom nivoa fizičke spremnosti raste i njena kompleksnost, svojstvena izabranom sportskom pravcu, i tako sve do iskorištavanja maksimalnih mogućnosti vlastitog tijela. Svjetski i olimpijski rekordi - odavde. Pravi sportisti uvijek ciljaju na najviši rezultat. Odlikuje ih sposobnost da se koncentrišu na postavljene zadatke, da podrede cijeli svoj životni stil jednom cilju. Ovaj nivo razvoja nije toliko sport koliko sveobuhvatna kultura ličnog razvoja.
Šteta fanatizma
Često, ekstremno korištenje mogućnosti vlastitog tijela može dovesti do tragičnih posljedica - osakaćenog tijela, slomljene duše. Opća fizička i sportska obuka, usmjerena na visoku profesionalnost, nije bitna. Fanatična želja za pobjedom po svaku cijenu ne služi kao izgovor za samomučenje. U potrazi za munjevitim rezultatima, mnogi dovode vlastito tijelo do iscrpljenosti i prestaju samo s timhospitalizacija u zdravstvenim ustanovama. Takvi "podvizi" često završavaju smrću.
Pravi profesionalci su razradili personalni sistem treninga, godinama uhodan režim, razgraničenje mogućnosti u skladu sa dobom dana i mnoge druge faktore koji ne dozvoljavaju uništavanje sopstvenog tela. Pretreniranost je uglavnom svojstvena amaterima. Stoga je u početnoj fazi upoznavanja ove kategorije stanovništva sa sportom važno povjeriti izradu vlastitog programa obuke iskusnom instruktoru.
Raising Champions
Amaterski i profesionalni sportovi imaju svoje ciljeve i ciljeve. Prvi - ojačati vlastito zdravlje, poboljšati svoje opće fizičko stanje. Drugi je postizanje maksimalnih rezultata na takmičenjima svjetske klase. Principi, sredstva i metode treniranja u masovnom i profesionalnom sportu malo se razlikuju jedni od drugih.
Kao što je već spomenuto, standardi sportskog treninga koji su na snazi u zemlji navedeni su u saveznom zakonu. Važe za amatere i profesionalce, za sve institucije i organizacije, od predškolskih ustanova do ministarstava. Ali svaki sport ima svoje zahtjeve za svoj razvoj, koji imaju posebne, prepoznatljive karakteristike od drugih, izražene u tehničkoj opremi, teorijskoj, taktičkoj i psihološkoj obuci. I, naravno, sportisti različitih specijalizacija imaju svoje šeme i metode treninga. Kombinovanje svih vrsta treninga zajedno stvara efikasan obrazovni kompleks.
