Reč "koordinacija" je latinskog porekla. U prijevodu to znači ujedinjenje, dosljednost, uređenje. Ova riječ se također koristi u odnosu na motoričku aktivnost ljudi. U ovom slučaju ukazuje na stepen koordinacije ljudskih pokreta sa zahtjevima okoline. Na primjer, jedan prolaznik će, nakon što se okliznuo, stati na noge uz pomoć kompenzacijskih pokreta, a drugi će pasti. Samim tim, prva osoba ima veći stepen koordinacije pokreta, odnosno ima razvijenije sposobnosti koordinacije.
Definicija koncepta
Koordinacija se podrazumijeva kao sposobnost osobe da racionalno koordinira sve pokrete dijelova tijela u procesu rješavanja određenog motoričkog zadatka. Ovaj koncept se može okarakterisati na malo drugačiji način. Ovo je sposobnost osobe da kontroliše svoje pokrete.
Naš mišićno-koštani sistem uključuje ogroman broj veza koje imajupreko stotinu stepeni slobode. Zbog toga je upravljanje ovim sistemom veoma složen proces. Prema osnivaču moderne biomehanike, fiziologu Bershteinu, koji je izrazio 1947. godine, koordinacija pokreta se sastoji u prevazilaženju stupnjeva slobode. Ovo pretvara veze u sistem poslušnih ljudi.
Glavni indikator koordinacije
Kako odrediti sposobnost osobe da kontroliše svoj mišićno-koštani sistem u procesu obavljanja određene aktivnosti? Da bi se to postiglo, u metodologiji fizičke kulture iu domaćoj teoriji dugo je postojao pokazatelj kao što je spretnost. Međutim, od 1970-ih, termin "sposobnosti koordinacije" se sve više koristi umjesto toga.
Prema definiciji koju je dao Berstein, spretnost je jedinstvo interakcije onih funkcija periferne i centralne kontrole koje kontrolišu motorički sistem tijela. Istovremeno, biomehaničke strukture akcija se restrukturiraju u skladu sa postavljenim zadacima.
Agilnost, odnosno sposobnosti koordinacije osobe karakteriše činjenica da su:
1. Uvek usmeren ka spoljašnjem svetu. Dakle, trening na vreći za boks za boksere razvija agilnost u manjoj mjeri nego duel sa protivnikom.2. Imaju specifičan kvalitet. Dakle, možeš biti dobar u gimnastici, a ne u plivanju.
CS, ili sposobnost koordinacije, je osnova spretnosti. U posljednje vrijeme ovaj pokazatelj je bio predmet brojnihistraživači fiziolozi.
Klasifikacija sposobnosti koordinacije
Posebno pažljivo proučavanje ljudske spretnosti počelo je da se podvrgava, počevši od šezdesetih godina prošlog veka. Istovremeno, svake godine stručnjaci otkrivaju sve više i više novih sposobnosti koordinacije. Do danas, među njihovim vrstama, postoje 3 uobičajene, kao i 20 posebnih, koje se manifestiraju specifično (ravnoteža, prostorna orijentacija, itd.).
Koordinacijske sposobnosti su one sposobnosti osobe koje određuju njegovu spremnost da optimalno kontroliše motoričke radnje i reguliše ih. Brojne eksperimentalne i teorijske studije identificirale su tri glavna tipa CS. To su posebne, specifične, ali i opšte. Pogledajmo ih izbliza.
Special COP
Ove koordinacione sposobnosti osobe, vezane za homogene grupe pokreta, povezane su sa psihofizičkim mehanizmima.
Posebni CS-ovi su organizovani prema rastućoj složenosti. Dakle, dodijelite:
- prostorni pokreti tijela (akrobatski, gimnastički);
- kretanje predmeta (nošenje tereta, dizanje utega);
- manipulacija pokretima različitih dijelova tijela (udarac, injekcija, itd..);
- cikličke i aciklične akcije;
- vježbe bacanja koje otkrivaju preciznost (žongliranje, gradovi, tenis);
- odbrambene i napadačke akcije u sportske i igre na otvorenom;- balistički pokreti (bacanje lopte, šut ili disk).
Specific COP
Ovo uključuje malo drugačije sposobnosti koordinacije. Ovo je ljudska sposobnost:
- na orijentaciju, odnosno na tačno određivanje položaja tijela;
- na promjenu parametara kretanja kako bi se postigla visoka efikasnost i tačnost rada prostora i snage mišići;
- reagovati, tada dolazi do preciznog i brzog izvođenja kratkotrajnog cjelokupnog pokreta kada se pojavi ranije poznati ili nepoznati signal ili njegov dio;
- do restrukturiranja motoričkih radnji u promjenjivim uvjetima okoline
- na koordinaciju ili povezivanje pojedinačnih pokreta u jednu motoričku kombinaciju;
- na ravnotežu, odnosno na održavanje stabilnosti u statičkom ili dinamičkom položaju tijela; - za ritam ili tačnu reprodukciju date motoričke radnje.
General COP
To su koordinacione sposobnosti trećeg tipa, koje su svojevrsna generalizacija posebnih i specifičnih. U procesu fizičkog vaspitanja nastavnik često posmatra učenike koji dobro obavljaju različite zadatke za ravnotežu i orijentaciju, ritam, reagovanje itd. Drugim rečima, ova deca imaju dobro razvijene opšte sposobnosti koordinacije. Međutim, drugi slučajevi su češći. Na primjer, dijete ima visok CC za ciklične pokrete, pokazujući nizak nivo spretnosti u sportskim igrama.
Opšte sposobnosti koordinacije - šta je to? To uključuje potencijal, kao i ostvarene prilike.pojedinca, koji određuju njegovu spremnost za optimalnu regulaciju i upravljanje motoričkim radnjama koje su raznolike po značenju i porijeklu.
Često se dešava da sposobnosti koordinacije postoje u latentnom obliku prije pokretanja pokreta. U ovom slučaju, oni su potencijalni. Realizovani ili stvarni CS se pojavljuju u ovom trenutku.
Takođe, sposobnosti koordinacije se dijele na elementarne i složene. Prvi od njih uključuje sposobnost osobe da precizno reproducira prostorne parametre pokreta. Složene sposobnosti koordinacije - šta je to? Ovo je sposobnost pojedinca da brzo restrukturira motoričke radnje pod naglo promjenjivim uvjetima.
Motoričke sposobnosti sa stanovišta obrazovnog procesa
Dakle, saznali smo šta znači pojam "sposobnosti koordinacije". Definicija osnovnih pojmova ovih motoričkih sposobnosti sa pedagoške tačke gledišta ne može sadržavati samo znanje o „prevazilaženju prekomjernih stupnjeva slobode“.
Ova vizija ima jasne praznine. Činjenica je da od uspješnosti rješavanja zadatka u velikoj mjeri zavise koordinacione sposobnosti, čija je definicija vrlo opsežna. U ovom slučaju mogu se razlikovati tri tipa CS. Prva od njih je neuronska koordinacija. Izvodi se uz koordinaciju nervnih procesa i napetost mišića. Druga vrsta koordinacije je motorna. Izvodi se kombinovanjem pokreta svih dijelova tijela u vremenu i prostoru. Tu je i koordinacija mišića. Ona predstavljaproces prenošenja kontrolnih komandi mišića na sve dijelove tijela.
Koje još sposobnosti koordinacije postoje? Definicija, klasifikacija ovih ljudskih sposobnosti razlikuje senzomotorni, kao i motorno-vegetativni CS. Kvaliteta rješenja problema direktno ovisi o njima. Prvi od ova dva tipa CS direktno je povezan sa aktivnošću mišićno-koštanog sistema i radom senzornih sistema kao što su slušni, vizuelni i vestibularni. Drugim riječima, u procesu motoričke aktivnosti osoba koristi organe čula. To mu pomaže da upozna stanje okoline i osjetljivo reagira na promjene koje se u njoj dešavaju. Senzorno-motorni tip CS-a omogućava analizu vanjskih signala i upoređivanje sa unutrašnjim signalima koji se javljaju u tijelu.
Šta su sposobnosti motorno-vegetativne koordinacije? Određivanje ovih motoričkih sposobnosti osobe ide kroz ispoljavanje svih tjelesnih funkcija. Činjenica je da je svako kretanje tijela u prostoru i vremenu u direktnoj vezi s radom autonomnih sistema (kardiovaskularnog, respiratornog, ekskretornog, hormonskog i dr.), koji obezbjeđuju mišićnu aktivnost. To su potvrdili i rezultati brojnih studija. Na primjer, u nedostatku sistematskog treninga i u prisustvu bolesti, umora ili jakog emocionalnog utjecaja dolazi do neusklađenosti različitih tjelesnih funkcija koje osiguravaju rad mišića. Sve ovoutiče na kvalitet motoričkog zadatka koji se rješava.
Koordinacijske sposobnosti osobe, sredstva njenog obrazovanja se široko koriste u pedagoškoj praksi. Činjenica je da predispozicija za određenu vrstu aktivnosti zavisi od ovih motoričkih sposobnosti pojedinca. Ovo treba uzeti u obzir prilikom školovanja djece u određenim vještinama i sposobnostima.
Faktori koji utiču na COP
Koordinacijske sposobnosti osobe izražene su u njegovim sposobnostima, u zavisnosti od:
- tačne analize njegovih pokreta;
- aktivnosti različitih analizatora, uključujući i motoričke;
- odlučnost i hrabrost;
- složenost motoričkog zadatka;
- uzrast;
- stepen razvoja ostalih motoričkih sposobnosti;- stepen opšte pripremljenosti.
COP razvojni alati
Da bi se povećao stepen ljudskih sposobnosti u rješavanju motoričkih programa, potrebno je koristiti fizičke vježbe koje:
- imaju za cilj savladavanje poteškoća u koordinaciji;
- zahtijevaju brzinu i ispravnost od osobe, kao i racionalnost pokreta;
- novo i neuobičajeno za izvođača;- u slučaju ponavljanja izvode se uz promjenu uslova ili motoričkih radnji.
Ako predložene vježbe zadovoljavaju makar jedan od gore navedenih zahtjeva, onda se već mogu nazvati koordinacijom. Trenutno je razvijen veliki broj ovakvih kompleksa.
COP razvojne metode
Kako poboljšati nečiju sposobnost koordinacije? Postoji mnogo različitih razvoja za ovo. Najefikasnije od njih su metode koje koriste strogo regulirane vježbe. Takve aktivnosti se zasnivaju na motoričkoj aktivnosti.
Tako su "osećaj za vreme", "osećaj prostora", kao i "osećaj mišićnog napora" veoma važne koordinacione sposobnosti za čoveka, a način njihovog razvoja u tom pogledu zauzima vodeće mesto. u procesu obrazovanja. Razmotrite poboljšanje ovih karakteristika detaljnije.
Da bi se razvila sposobnost što preciznijeg izvođenja pokreta, koriste se kompleksi općih pripremnih vježbi. Istovremeno, važno je sistematski povećavati njihovu koordinacionu složenost. Na primjer, u takvim slučajevima daju se zadaci koji zahtijevaju tačnost reprodukcije kako simultanih tako i uzastopnih položaja i pokreta trupa, nogu, ruku. Također se koriste trčanje i hodanje za određeno vrijeme, itd.
Viši nivo koordinacionih sposobnosti i metoda njihovog razvoja zahtevaju od učenika izvođenje posebnih vežbi za proporcionalnost pokreta u određenim granicama prostora, vremena i mišićnog napora. U tim slučajevima se koriste metode višestrukog izvršavanja zadataka. Istovremeno je data instalacija za memorisanje dobijenih indikatora i njihovu dalju samoprocjenu. To su metode "suprotstavljenih zadataka" i "kontinuiranih zadataka". Upotreba ovakvih vježbi omogućava uvid u razliku između subjektivnih osjeta i dostupnih objektivnih podataka. Uzastopnim ponavljanjem ovakvih zadataka, senzorna osjetljivost osobe se povećava, što joj omogućava da preciznije kontroliše pokrete.
Treba imati na umu da su najteži zadaci za savladavanje zadaci koji zahtijevaju tačnost diferencijacije vremenskih, prostornih i parametara snage. U tom smislu, treba ih primijeniti uzimajući u obzir metode kontrastnih i konvergirajućih zadataka. Suština prvog od njih je izvođenje naizmjeničnih vježbi koje se po nekom parametru oštro razlikuju. Na primjer, mijenjanje zadataka za bacanje lopte sa 6 m na 4 m, kao i skokovi u dalj ili na maksimalnu udaljenost ili na polovicu iste.
Metoda "konvergentnih zadataka", za razliku od gore opisanog, zahteva visoku tačnost razlikovanja od izvođača. Na primjer, podizanje ruku za 90 i 75 stepeni, skokovi u dalj 150 i 180 cm, itd.
Neke vrste profesionalnih aktivnosti i određeni sportovi zahtijevaju od osobe ne samo visok nivo sposobnosti prostorne koordinacije, već i dobro razvijen osjećaj za prostor. Karakterizira ga sposobnost pojedinca da pravilno procijeni veličinu prepreka, udaljenost do mete, udaljenost između objekata i ljudi itd. U cilju razvoja osjećaja za prostor koristi se metoda kontrastnih i konvergirajućih zadataka. je veoma efikasan.
Kako poboljšati preciznost pokreta? Da biste to učinili, potrebno je razviti sposobnost procjene i razlikovanja nivoa mišićne napetosti. U tom slučaju potrebno je koristiti vježbe za različite težine. To su zadaci za ponavljanje reprodukcije bilo određene vrijednostiopterećenje mišića, odnosno njegovi promjenjivi indikatori. Primjeri takvih vježbi su primjena napora na karpalnom dinamometru u iznosu od 30 ili 50 posto maksimalnog.
Jedna od glavnih koordinacionih sposobnosti osobe je "osjećaj vremena", odnosno sposobnost finog uočavanja vremenskih parametara. Da bi se poboljšala ta tačnost pokreta, koriste se specifične vježbe. Sastoje se u procjeni malih vremenskih intervala od 5 do 10 sekundi. Štoperice se koriste za provjeru tačnosti zadatka. Također, vježbe za procjenu mikrointervala od jedne do desetinke sekunde omogućavaju vam da razvijete osjećaj za vrijeme. Za provjeru takvog zadatka koriste se elektronski uređaji.
Sposobnost percepcije mikro-vremenskih intervala može se razviti do najveće preciznosti, do jedne hiljaditi dio sekunde. Da biste to učinili, koristite posebnu obuku.
Postoje i određene metodološke tehnike za poboljšanje statičke i dinamičke ravnoteže. Prvi od njih se može razviti na:
- povećanje vremena održavanja datog položaja;
- smanjenje područja oslonca;
- isključivanje vizualnog analizatora;
- povećanje u visini potporne površine;- uvod prateći ili upareni pokreti.
Vježba za poboljšanje dinamičke ravnoteže:
- sa promjenom vanjskih uslova (vreme, pokrivenost, teren); - za vježbanje vestibularnog aparata, korištenjem ljuljački, centrifuga iitd.
Da bi se razvile sposobnosti koordinacije potrebno je poštovati princip sistematičnosti. Ne možete praviti neopravdane pauze između časova, jer će to sigurno dovesti do gubitka vještina.
Tokom treninga za koordinaciju važno je:
- nemojte preopteretiti;
- izvodite vježbe samo kada se psihofizički osjećate dobro;
- napravite dovoljne intervale između vježbi kako biste povratili radnu sposobnost;- obavljati paralelno zadatke za razvoj drugih sposobnosti.
Promjena motoričkih radnji
Od velike važnosti za osobu je sposobnost brzog prelaska s jednog pokreta na drugi kada se promijene uslovi okoline. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja takvu sposobnost pojedinca smatra najvažnijom sposobnošću koja karakteriše spretnost.
Za razvoj ovog CS-a, vježbe se koriste za brzu, a ponekad i trenutnu reakciju u okruženju koje se naglo mijenja. To su sportske i vanjske igre slaloma, borilačkih vještina itd. Kao dodatni način za razvoj ove sposobnosti, potrebno je razviti intelekt osobe i odgajati u njoj osobine snažne volje kao što su inicijativa, odlučnost i hrabrost.
Dakle, može se primijetiti da su sposobnosti koordinacije osobe najvažnija komponenta njegove životne aktivnosti.
