Razmotrimo faktore koji utiču na zdrav način života (zdrav način života). Sve više savremenih ljudi se udaljava od prirodnog okruženja. Koristeći dostignuća tehnologije, fizike, hemije, ljudi prestaju da se aktivno kreću. Brojne bolesti nastaju zbog psihičke neravnoteže, manifestacije ljutnje, zavisti i agresije. Prelazak na sintetičku hranu, udisanje zagađenog vazduha, značajno preopterećenje na poslu, upotreba nekvalitetne vode - sve su to faktori koji utiču na zdrav način života.
Službena medicina nudi mnoge inovativne metode i sredstva za liječenje bolesti. Ali vrlo često, riješivši se jedne bolesti, osoba dobije nekoliko novih odjednom, koje su povezane s nuspojavama od izlaganja sintetičkim drogama.
Često to dovodi do potrebe za hirurškom intervencijom, ali se mogu pojaviti i brojne komplikacije tokom procesa rehabilitacije.
Interesovanje za alternativnu medicinu
U posljednje vrijeme se sve češće liječi, a neki pacijenti imaju preporuke vezane za upotrebu bakinihrecepte”, daju certificirani ljekari. U tome postoji određena logika, pogotovo ako se radi o korištenju pozitivnih faktora zdravog načina života. Ljudsko tijelo je dizajnirano za stalnu fizičku aktivnost. Uz pomoć fizičkih vježbi možete ostati budni, pokretni i efikasni do starosti, odnosno produžiti život.
U pokretu se aktivira cirkulacija krvi, mišići postaju elastični, metabolički procesi se poboljšavaju, figura izgleda zategnuto.
Kada se analiziraju faktori zdravog načina života, fizička aktivnost se ne može zanemariti. Pomažu poboljšanju psihičkog stanja osobe, poboljšavaju raspoloženje, smanjuju agresivnost i nervozu.
Naučnici su otkrili supstance - endorfine koji regulišu apetit. Što ih je više u tijelu, to se manje pojavljuje osjećaj gladi, koji nas štiti od prejedanja.
Aktivnim kretanjem, količina endorfina se značajno povećava, tako da stalna vježba pomaže u održavanju optimalne težine.
Šta je suština zdravog načina života
Da biste istakli faktore zdravog načina života, prvo morate saznati definiciju samog pojma. Zdravim stilom života smatra se ponašanje koje se zasniva na principima moralnog načina života. Uključuje racionalnu organizaciju zabave, aktivnosti, kaljenja, radne aktivnosti, što omogućava osobi da održi mentalno, moralno, fizičko zdravlje do starosti.
Svjetska organizacijazdravstvena zaštita zdravlje tretira kao stanje duhovnog, fizičkog, društvenog blagostanja, a ne kao odsustvo bolesti i povreda.
Vrste zdravlja
Kako tumačiti zdrav način života? Faktori koji utiču na zdravlje povezani su sa njegova tri tipa: fizičko, moralno, mentalno stanje osobe.
Fizičko zdravlje je stanje organizma, koje je posledica normalnog funkcionisanja svih njegovih sistema i organa. Ako rade bez greške, cijeli organizam se normalno razvija.
Mentalno zdravlje je povezano sa stanjem mozga koje karakteriše kvalitet i nivo razmišljanja, razvoj pamćenja i pažnje, kvaliteti jake volje, emocionalna stabilnost.
Fakteri rizika zdravog načina života koji negativno utiču na moralno stanje povezani su sa karakteristikama društva. Takvo zdravlje karakteriziraju moralni principi, koji su osnova ljudskog društvenog života. Njegove prepoznatljive karakteristike:
- svjestan odnos prema svojim profesionalnim obavezama;
- neprihvatanje navika i običaja koji su u suprotnosti sa normalnim načinom života.
Mentalno zdravi ljudi imaju mnoge univerzalne kvalitete koji ih pretvaraju u prave građane svoje zemlje.
Zdravstvene komponente
Faktori koji čine zdrav način života svima su dobro poznati. To uključuje racionalnu opciju za odmor i rad, uklanjanje loših navika, ličnu higijenu, punopravan motorički režim, racionalnu prehranu, kaljenje.
Basicfaktori zdravog načina života povezani su sa plodnim radom. Ljudsko zdravlje je pod uticajem društvenih i bioloških faktora.
Kako se može okarakterisati zdrav način života? Zdravstveni faktori su neraskidivo povezani sa razvojem algoritma za funkcionisanje organizma. Ovo omogućava stvaranje optimalnih uslova za odmor i rad, čime se povećava efikasnost i produktivnost.
Racionalna ishrana
Faktori zdravog načina života uključuju pridržavanje osnova racionalne prehrane. Postoje dva zakona, kršenjem kojih su mogući ozbiljni poremećaji u funkcionisanju organizma.
Prvi pretpostavlja ravnotežu između potrošene i primljene energije. U slučaju kada se unese mnogo više energije nego što se potroši, osoba dobije više hrane nego što joj je potrebno za odlično zdravlje i razvoj, dolazi do viška kilograma. Trenutno više od trećine cjelokupnog stanovništva naše zemlje pati od prekomjerne težine. Razlog je prejedanje koje dovodi do koronarne bolesti srca, ateroskleroze, dijabetesa, hipertenzije i mnogih drugih tegoba.
Drugi zakon pretpostavlja da hemijski sastav hranljive ishrane odgovara fiziološkim potrebama organizma u supstancama. Ishrana treba da bude raznovrsna, da sadrži masti, ugljene hidrate, vitamine, proteine, dijetalna vlakna i mineralna jedinjenja.
Mnoga od ovih jedinjenja su neophodna, jer se ne formiraju u samom telu, već se unose hranom. AtU nedostatku jednog od njih, na primjer, vitamina C, razvijaju se ozbiljne bolesti, a moguć je i smrtni ishod. B vitamini se dobijaju iz integralnog hleba, a vitamin A iz ribljeg ulja, jetre i mlečnih proizvoda.
Iskorenjivanje loših navika
Faktori zdravog načina života (zdravog načina života) su umjerena prehrana, emocionalno blagostanje, zdrave vještine i navike, uslovi okoline, otvrdnjavanje, higijena, duhovno blagostanje.
Uzimajući u obzir glavne faktore u formiranju zdravog načina života, obratićemo pažnju na uklanjanje loših navika: pušenje, droga, alkohol. Upravo oni uzrokuju mnoge bolesti, dovode do značajnog smanjenja očekivanog životnog vijeka, smanjenja efikasnosti i negativno utiču na zdravlje potomaka.
Važne informacije
Upotreba alkohola negativno utiče na stanje organizma. Trenutno je ova loša navika poprimila razmjere prirodne katastrofe. Od toga pati cijelo društvo, uključujući i mlađu generaciju.
Alkohol negativno utiče na dječji organizam u razvoju, dovodi do njegovog sporog uništavanja. Kao rezultat istraživanja, utvrđeno je da se alkohol, kada uđe u organizam, kroz krv prenosi do organa, što rezultira njihovim uništavanjem i degradacijom. To dovodi do ozbiljne štete po društvo. Trovanje i smrt su mogući ako se koriste nekvalitetni proizvodi.
Pušenje duhana
Duvanski dim sadrži oko 30otrovna hemijska jedinjenja, uključujući cijanovodičnu kiselinu, nikotin, smole, amonijak. Rezultati statističkih studija pokazuju da ljudi koji pate od ove loše navike mnogo češće dožive anginu pektoris, infarkt miokarda, čir na želucu.
Među pacijentima sa karcinomom pluća, većina su teški pušači. Nikotin je jedan od najjačih nervnih otrova.
Eksperimenti sprovedeni na životinjama pokazuju da u malim dozama nikotin dovodi do ekscitacije nervnih ćelija, ubrzanog otkucaja srca i disanja, poremećaja srčanog ritma, povraćanja i mučnine. U većim dozama prvo izaziva inhibiciju, a zatim paralizira rad centralnog nervnog sistema, uključujući i autonomni. Kod poremećaja nervnog sistema radni kapacitet je značajno smanjen, pamćenje je oslabljeno, pojavljuje se drhtanje ruku.
Nikotin djeluje na endokrine žlijezde, kao što su nadbubrežne žlijezde, koje oslobađaju hormon adrenalin u krv. To dovodi do vazospazma, povećanja krvnog pritiska, ubrzanog rada srca. Posebno šteti krhkom krvožilnom i nervnom sistemu adolescenata.
Droge
Ovo uključuje sva hemijska jedinjenja koja utiču na funkcionisanje živog organizma. Ovisnost o drogama je kronična bolest koja je povezana sa zloupotrebom psihotropnih lijekova (droga ili ne-droga). U današnje vrijeme u cijelom svijetu raste broj djece i adolescenata koji koriste droge. Teško je izaći iz ove zavisnosti.budući da dolazi do “sloma”, u kojem pacijent osjeća fizičku patnju kada odbija da koristi opojna sredstva. Zloupotreba droga postoji od davnina, ali je sada postala pravi problem. Adolescenti koji padaju pod uticaj opojnih supstanci nepovratno narušavaju svoje zdravlje i prestaju da budu korisni društvu.
Zračenje
Visoke doze mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja organskih tkiva. Male koncentracije zračenja dovode do pojave kancerogenih tumora, razvoja genetskih defekata koji će se prenijeti na potomke. Osoba prima maksimalnu dozu zračenja iz prirodnih izvora zračenja. Nuklearna energija je mnogo manje opasna od rendgenskih zraka u medicini. Prirodno zračenje nastaje tokom rada vazdušnog transporta, sagorevanjem velike količine goriva. Zato je veoma važno koristiti alternativne izvore energije za smanjenje nivoa prirodnog zračenja.
Fizičko vaspitanje
Anonimna sociološka istraživanja sprovedena među odraslom populacijom naše zemlje pokazuju da se samo 10-15 posto sistematski bavi fizičkim vežbama. Ali stalna fizička aktivnost je neizostavan uslov za zdrav način života. Hipokrat je rekao da hodanje, gimnastika, jednostavne vježbe trebaju biti sastavni dio svakodnevnog života svake osobe koja sanja o punom životu. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvistimuliše se rad unutrašnjih organa, povećava se mentalna aktivnost, stimulišu se metabolički procesi. Mnoge bolesti našeg vremena uzrokovane su upravo niskom fizičkom aktivnošću (hipokinezija). Postoji mnogo različitih preporuka i efikasnih programa koji imaju za cilj povećanje fizičke aktivnosti, tako da svako može izabrati svoj izbor, bez obzira na godine i tjelesnu težinu.
Preporuke za ljubitelje zdravog načina života
Specijalci nude nekoliko korisnih savjeta, slijedeći koje će produžiti mladost i značajno poboljšati vaše zdravlje:
- motorička aktivnost treba biti uključena u sva područja vaše aktivnosti;
- prevenciju fizičke neaktivnosti treba provoditi cijeli život;
- potrebno je postepeno povećavati fizičku aktivnost;
- pri izvođenju fizičkih vežbi poželjno je koristiti muzičku pratnju, preporučljivo je kombinovati ih sa kaljenjem.
Učvršćivanje
Neizostavan je element zdravog načina života, kao i efikasno sredstvo za prevenciju prehlade. Njegovom pravilnom primjenom moguće je postići normalizaciju aktivnosti nervnog i kardiovaskularnog sistema, stabilizovati rad centralnog nervnog sistema. Stvrdnjavanje je efikasan način za borbu protiv preosjetljivosti nekih ljudi na klimu i vremenske prilike.
Završne informacije
Zdrav stil života podrazumeva sprovođenje niza aktivnosti,usmjereno na postizanje optimalnog mentalnog, fizičkog, emocionalnog stanja osobe. Odbijanje loših navika, pravilna ishrana, vežbanje, komunikacija sa prirodom glavne su komponente produženja mladosti i aktivnosti savremenog čoveka.
